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啾啾常常聽到週遭的朋友，每次生理期來都很痛苦，輕則心情煩躁、小腹或胸部悶脹，重則經痛到在床上打滾；既然無法避免每個月好朋友的來訪，那何不讓自己在舒暢的狀態下度過呢?其實從營養也能調整生理期不… 詳全文 >

您知道鈣質對寶寶成長的重要性嗎？人體的鈣質對身體細胞來說，具有哪些重要性及功能？寶寶每天大約需要多少鈣質呢？寶寶的日常補鈣妙方為何？本單元邀請專業營養師，教爸媽建議如何幫寶寶達到『鈣營養』的… 詳全文 >

現代人常久坐、不愛運動、營養不均衡，根據之前醫療院所做的調查發現，三十歲至五十歲的族群，居然超過一半以上核心肌耐力不足，不想老後成為「肌少症」的一員，年輕人要趁早「養肌」。 詳全文 >

融合香醇奶香及濃郁咖啡的拿鐵，是許多忙碌上班族補鈣又提神的完美飲品。不過，網路卻流傳：「喝咖啡會影響鈣質吸收，導致骨質疏鬆」，一旦流失就很難再完全恢復的骨質，會因為喝杯咖啡就永遠跟你say … 詳全文 >

骨質疏鬆可說是無聲的殺手，骨質一旦流失就很難再完全恢復，若等到骨折就醫，往往都已經來不急了，因此趁年輕鞏固骨本就尤為重要。不過，網路卻流傳：「補鈣不補鎂，會加速骨質流失」的說法，究竟正確補鈣… 詳全文 >

牛奶含有豐富的鈣質，可以強健骨骼，讓孩子頭好壯壯，也有助延緩成人骨質疏鬆，保健效果優異，但許多人對牛奶的攝取想法就是「用喝的」，農委會畜牧處家畜生產科科長陳中興表示，只要發揮3大巧思，牛奶也… 詳全文 >

鮮乳是給小孩子喝的，大人不需要喝？其實這觀念錯得離譜！根據國民健康署2013年「國民營養健康狀況變遷調查」發現，高達9成以上的成年人鈣攝取不足。台灣營養基金會執行長吳映蓉博士強調，現代人飲食… 詳全文 >

暖男碰到女友月經來潮前，出現腹脹、焦慮、胸部腫脹、頭痛、易怒、四肢水腫等症狀時，也就是「經前症候群」症狀時，往往束手無策。有的男友於是聽信網路偏方，貼心買珍珠奶茶和巧克力蛋糕給女友吃，但是似… 詳全文 >

☀現代人開始注重健康養生，不少人為了減肥或追求健康而吃素。 不過「吃素是否真的健康？」、「素食外食族群所吃的便當是否達到均衡營養需求呢？」 詳全文 >

產後乳汁不足缺乳的中醫治療，可以分為乳汁生成不足與乳腺不通兩種，中醫辨證則分為虛實兩種。若乳房鬆軟、乳汁量少清稀，屬虛證，治療以補氣養血為主，以八珍湯加減。如果乳房脹痛、乳腺硬塊多、紅腫，屬… 詳全文 >

骨質疏鬆症向來有「無聲殺手」的稱號，但可別以為骨質疏鬆是老年人的專利，錯誤的生活方式與飲食習慣，也會導致骨質提早流失。根據一項調查發現，每10位當中超過1位輕熟女有骨量不足的危機。如何才能存… 詳全文 >

現代人工作壓力、經濟壓力大，很多朋友都問到「憂鬱」、「焦慮」、「躁鬱」的問題，Donna對這部份也小有經驗。其實，這些心理情緒問題都是「吃出來」的，因為都跟「營養不良」有關。 詳全文 >

日本骨科醫學博士提醒，小心90%的疼痛，都是因為「脖子僵硬」造成！只要改善脖子僵硬，透過頸椎矯正操、吃對食物、護脖運動，以上這一些症狀就能獲得緩解，並且找回頸椎自癒力！ 詳全文 >

維生素B群：減緩經前症候群的不適，改善身心的不穩定狀況。維他命B6能改善血清素分泌，研究發現日服50微毫克維他命B6和250毫克鎂，能減輕頭痛及情緒波動症狀。 詳全文 >