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最近微笑身边的亲友不少饱受尿路结石困扰，因此特地搜集了一些预防结石的诀窍与常见的结石错误观念，供大家参考利用。

一、结石的概述

结石是夏天常见的泌尿科疾病之一，尤其男性、中壮年、白领阶级，少运动、喝水量少、常憋尿者，都是结石的高风险族群。另一方面，慢性泌尿道感染、长期卧床、尿液滞留(例如摄护腺肥大)、副甲状腺机能亢进、先天性或外伤造成尿路狭窄、痛风(高尿酸血)，都容易罹患结石。

再者，喜欢吃肉、重咸、重甜口味的人也要小心，因为摄取过量蛋白质、钠(盐）、糖等食物，会增加尿液中钙与尿酸的排泄，也会降低尿液中柠檬酸成分和酸碱值，增高结石形成的危险。

最常见的结石种类如草酸钙、磷酸钙结石，约占所有尿路结石80%，多因尿液中草酸或钙浓度太高所致，磷酸钙结石好发于副甲状腺机能亢进患者。第二常见如尿酸结石，约占所有尿路结石10%，多发生在高尿酸血症的人。 其它如磷酸胺镁结石，约占所有尿路结石10%，容易出现在受到细菌感染的尿液中。

二、预防结石的不二法门

研究发现，酸化尿液、盐分(即钠离子)和男性荷尔蒙会增加钙质从尿中流失；反之，碱化尿液和女性荷尔蒙则会减少钙质从尿中排出。荷尔蒙这个因素，更可以解释为何男性尿路结石是女性的2-3倍，所以预防尿路结石的黄金准则有二，就是：一、少吃盐巴，二、碱化尿液。

台湾人的饮食通常盐分太多，平均每天高达10公克以上，世界卫生组织WHO的建议量：每天只能6公克，所以“少吃盐分”，除了可以预防尿路结石，对高血压、水肿、肾脏病、心脏病及肝脏疾病都有所帮助，可以说是养生的第一步。