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饮食中的钙质，身体真的充分吸收了吗？为了预防骨质疏松，许多人养成天天喝牛奶、吃高钙食物，甚至吞钙片的习惯，然而，即使如此，临床发现罹患骨松的人还是居高不下，问题可能就出在身体留不住钙！对于这样的情况，女中医提醒3种人要特别当心！

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补钙留不住！3大族群要当心

骨质疏松症在临床上是一种常见的“骨质流失”疾病。在正常情况下，骨质在体内从小持续累积，约莫25岁上下可达到最巅峰，之后随年龄逐渐下降流失，而妇女于更年期停经后，因荷尔蒙影响流失速度大幅增加，因此，骨质疏松最常发生于停经后之妇女。

不过，临床发现还未到停经年龄就提早出现骨松症状的年轻女性越来越多，即使常常透过小鱼干、牛奶、奶制品、芝麻、豆类、豆腐、金针、海菜和地瓜叶等食物补充钙质，还是难以赶上骨本流失的速度。赖睿昕医生表示，这很可能是肾虚体质、酸性湿热体质和压力大所导致。

天天喝牛奶還是導致骨鬆提早報到，問題可能就出在身體留不住鈣！

1.肾虚体质

中医典籍记载“肾藏精，精生髓，髓生骨”，明确指出肾主骨的概念，强调骨头的发育、生长和强弱，均与肾气的强弱密切相关。若想要预防骨质疏松症、延缓骨本流失的速度，应该好好地养肾，但现代人却可能因长期过度劳动，或是大病后引起精气亏损，造成肾气虚弱，导致身体无法好好留住钙质，白白错失了巩固骨本的机会。