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女人怕老，为了让肌肤保持年轻状态，常常掏钱不手软，抗老保养品和各式医学美容样样来。其实，留住青春美丽，不一定要花大钱！精神科医生表示，只要掌握正确的睡觉习惯，不花钱就能睡出2种抗老荷尔蒙，让人越睡越美丽！

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对于“美容觉”一词，无论男女，几乎每个人都听过，但人真的可以越睡越美丽吗？台湾苗栗南势医院精神科医生彭成隆回答：“是的！长期有充足睡眠的人，其外貌更吸引人，皮肤也更白皙。”其主要关键就在“生长激素”和“褪黑激素”2种抗老荷尔蒙。

抗老荷尔蒙1／生长激素：生长激素一种由脑下垂体所分泌的荷尔蒙，主要跟头发、骨骼、肌肉的代谢有关。对儿童和青少年来说，生长激素主要能帮助发育，有“一眠大一寸”的作用；对成年人来说，生长激素则可以维护健康细胞、再生新细胞，帮助抗衰老。现实生活也能发现，经常熬夜失眠的人，较同年龄朋友容易出现掉头发、皱纹变多、脂肪增加的现象。

抗老荷尔蒙2／褪黑激素：褪黑激素是一种由大脑松果体所分泌的荷尔蒙，环境变黑就开始分泌，因具有调节生理时钟和改善的效果，常被称为“睡眠荷尔蒙”，但除此之外，褪黑激素也是一种很强的抗氧化剂，具有抗老化的效果，尤其是对皮肤，可以启动细胞修复的开关，让皮肤更紧致白皙。