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夏天都到了，上一个冬天吃吃喝喝累积的脂肪还消不掉？减重遇到停滞期，让人心灰意冷？中医呼吁不要自我放弃，建立“阶梯式”的正确减重观念，适度调整运动量，并透过陈皮、山楂和冬瓜等食疗的帮助，击溃脂肪联盟指日可待！

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临床上常见减重的患者，刚开始有瘦，过了一段时间就出现停滞不前的情况，并因此对减重失去信心。其实，这是正常的。如果在这个时候陷入低潮，放弃减重，相当地可惜。

阶梯式健康减重　每周减重不超过1公斤刚刚好

台北市立联合医院仁爱院区主治医生周宗翰表示，肥胖是日积月累而形成的，减肥自然也非一蹴可成，必须按部就班才能达成目标。每个减重者都会遇到的停滞期，不代表“体重的下限”或是“再也减不下去”，而是身体正在适应新的体重，必须等到身体适应了新的体重，才能够继续往下减；另外，也因为有了这段的适应期，将来复胖的机会，才会比较小。

周宗翰医生强调，健康且有效的减肥过程，应该是“阶梯式”的，每星期减重以不超过0.5至1公斤为宜，而非直线式下降。如果减重时体重呈直线下降，身体没有充裕的时间来适应，不仅容易复胖，更会造成生理代谢失常的情形，进而损害身体健康。