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“湿热体质”作怪，让人每到梅雨季节或夏季就浑身不对劲，特别容易有头重脚轻、腹部胀闷、反胃恶心的感觉。中医表示，改善湿热体质应从肺、脾和肾功能着手，民众在家可多储备8种食材，并依据症状表现和生活特性适度食用，帮助身体除湿散热，一点都不难！

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天气好热～湿热体质特别爱做怪！

台北市立联合医院仁爱院区中医科陈安履表示，“湿邪”是指体内不正常的水液分布，“热邪”常指身体产生过多不必要的代谢废物与热能。湿与热常常是共生的状态，若体内水分无法正常运输与分布而产生湿邪，连带身体的热能、代谢废物以及体温也会因为无法达成调节，生成热证。

湿热症一年四季都会有，但以气候潮湿炎热时尤为多见。湿热证的病变中心主要在脾胃，所以湿热证体质的人常有腹部胀闷、反胃恶心，便秘或腹泻等肠胃症状，除此以外，湿热体质也可见到口干舌燥，但一喝水却出现反胃恶心的状况，头面四肢则常见头重有如被一层布裹住，或是头重脚轻不清爽的感觉，四肢也常感到较沉重无力。

改善身体湿热不适　从“肺脾肾”三脏着手

如何摆脱湿热体质，让身体恢复舒适状态呢？陈安履医生表示，在中医理论中，想让水液与热维持正常的代谢，有赖于“肺、脾、肾”三脏的互相分工。简单地说，从肺而论，毛孔要能正常排汗，而现代人久坐冷气房、缺乏运动，毛孔排汗功能退化，湿与热无法透过流汗排出自然郁积在体内。从脾肾而论，湿热的排除代谢，除了前述的排汗，亦可透过大小便的路径而排出。