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膝盖勇健吗？现代人常有膝盖酸软无力的症状，为了防止膝关节的退化速度太快，有的人主张多做肌力训练，有些老人家则认为最好别运动，然而，保护膝关节，真的不能运动吗？光靠肌力训练就够了吗？骨科医生有话要说！

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膝关节主要是由膑骨、股骨和胫骨等3块骨头组合而成，周边还有韧带、关节软骨、关节囊等，可以让膝关节在活动时维持稳定和灵活，避免因关节不稳定而使3块骨头相互碰撞摩擦进而产生发炎引起疼痛。不过，人会老，关节也会退化，加上现代人常因姿势不正确、曾有运动伤害或少运动体重过重会导致局部膝关节的压力增加或不稳定，都容易让膝关节健康拉警报，出现酸软无力、活动卡卡、隐隐作痛等不适。

同样是膝盖酸软无力，老中青三代常常意见纷歧，年轻人认为这代表肌力太差，要多加强肌力训练；老年人担心痛上加痛，会让膝关节更早报销，常认为不要运动比较好；而卡在中间的中年人，则认为还是要适度运动，但对于“适度”的定义却怎么也说不清。

人活着就要动，但如何透过运动保养膝关节，维持良好的行动力呢？台湾彰化基督教医院骨科资深主治医生王伟勋藉着回答3个常见的问题，来说明保护膝关节该怎么动！