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許多女性為了快速甩肉，節食不吃肉，容易造成鐵質攝取不足，出現疲勞、貧血、臉色蒼白等不適症狀。台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，表示，一般成年女性每天應攝取15毫克鐵質，多吃高鐵食物固… 詳全文 >

天天排便有助健康，但不當減重卻可能導致便祕或腹瀉，與馬桶頻繁親密接觸，生活大受影響。彰化基督教醫院中醫部主治醫師李佳穎提醒，若蔬果吃太多或澱粉和蛋白質吃太少，都容易引發腸胃不適，均衡飲食才是… 詳全文 >

瘦身尚未成功，精神卻是越來越疲憊，痛苦不堪。黃慧娟中醫師表示，每個人肥胖原因不同，若用錯方法造成虛弱體質，特別容易出現「虛累累」的症狀，想要踢除減重路上的絆腳石，可視體質分別飲用生脈飲或黃耆… 詳全文 >

許多女性愛漂亮，眼中容不下一點點贅肉，但減重若操之過及，容易在腰臀腿部出現橘皮和肥胖紋，使減重美體的效果大打折扣。如何消除肌膚表面的減重痕跡？做做局部運動，將多餘脂肪轉化為肌肉，讓肌膚變緊實… 詳全文 >

減重後，一休不只追到現在的老婆，連藝人小鐘在知名談話節目中，也忍不住稱讚他是「男子界的鄭多燕」！雖然一休總是謙虛地認為：「如果我能做到，大家一定也可以」，但過程中卻必須下定決心才能完成這項壯… 詳全文 >

持續在進行瑜珈的美女及藝人相當多。好萊塢有米蘭達柯爾、安潔莉娜瓊利等美女，正在持續進行瑜珈運動。減肥方法推陳出新但瑜珈卻在減肥法中屹立不搖受到大家歡迎，原因到底為何呢？今天我們就將告訴大家瑜… 詳全文 >

為了追求明星般的纖細美腿，近年來，愛美女性流行以拳頭敲打大小腿外側的膽經，促進宿便和體內毒素的排出，幫助減重和瘦腿，但鹿港基督教醫院中醫科主治醫師董懿容建議再加上腿部內側的脾經按摩或刮痧，更… 詳全文 >

身為名模且其生活型態受到世界各國女性憧憬的米蘭達柯爾，相信不少人都希望自己能像米蘭達一樣吧。像這樣受眾人憧憬的米蘭達在日前參加了日本的節目，並告訴大家目前正在實行的美容健康法為何，這次我們就… 詳全文 >

妳知道這是真的，在談到對脂肪的態度時，我認識的每位女性都需要矯正她們的觀念。我們都被低脂、無脂的風尚嚴重洗腦，降低了自己做出適當判斷的能力。「口腹之欲是暫時的，維持身材才是一輩子的事。」我們… 詳全文 >

終結多餘脂肪的最佳飲食減重有3個步驟，依序為「餐前抑制食慾」、「餐中減少吸收」和「餐後促進代謝」，若忍不住飢餓感或美食的誘惑，肥胖飲食來者不拒，那就只能靠代謝力來彌補！李姿儀營養師建議，吃完… 詳全文 >

日本的間歇訓練是1996年由鹿兒島縣健身運動國立研究所的田畑泉（TabataIzumi）教授所開發的訓練課程，亦稱為「TABATA間歇訓練」，是為了提升競速滑冰代表隊的實力而產生的運動。 詳全文 >

愛吃美食又怕胖？那就要學會如何聰明吃！減重有3個不敗法則，分別為「抑制食慾」、「減少吸收」和「促進代謝」，若老是擋不住美食的誘惑，李姿儀營養師建議吃飯時可優先或多攝取6種食物，能減少身體對脂… 詳全文 >

近年來各地掀起一股檸檬水減重的熱潮，但這顆有「神祕藥果」之稱的酸果子，除了富含可幫助消耗卡路里的維生素C之外，還能除煩安神，過去也能被用來治療壞血病！不過，台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若… 詳全文 >

拯救春季窈窕身材，怎麼能不派「果中之皇」上場？柔軟多汁、味道鮮美的枇杷果，因顏色橙黃被稱為「果中之皇」或「黃金丸」，常被中醫當作祛痰止咳的養生聖品，但多數人不曉得的是，枇杷所含的營養成分也具… 詳全文 >