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平均分配三餐的分量，「早餐」最重要！「晚餐吃很少」，是減肥高手才辦得到的事。因此，我建議平均分配一天所需的用餐量，然後再逐漸增加早餐分量，和減少晚餐分量。一開始就想著不吃晚餐或吃很少，一定無… 詳全文 >

梁海林表示，在減重的時候，比平時更容易遇上許多吃飯的邀約。我才吃完一堆肉沒幾天，就有遠從家鄉來的朋友們和我聯絡。雖然我顧慮到減重而有一些猶豫，但因為是許久沒見的朋友們遠道而來，所以還是答應他… 詳全文 >

即使好不容易減肥成功，若是頭髮也跟著身體一起瘦下來的話就很令人頭痛了吧！過度的減肥會導致頭髮變細或是掉髮增加的問題，所以要特別注意。在這裡這回為大家整以理了減肥中掉髮增加的原因以及預防的對策… 詳全文 >

不算胖的愛愛我，曾為了上電視比較正常且別太大隻，而嘗試吃看看傳說中的「三日瘦身餐」。一來他都是吃一般的食物來減重，二來也聽到很多口碑效果不錯，愛愛我也曾經跟著流行吃過一天，然後隔天就破功了，… 詳全文 >

不算胖的愛愛我，曾為了上電視比較正常且別太大隻，而嘗試吃看看傳說中的「三日瘦身餐」。一來他都是吃一般的食物來減重，二來也聽到很多口碑效果不錯，愛愛我也曾經跟著流行吃過一天，然後隔天就破功了，… 詳全文 >

馬鈴薯又被人稱為「大地的蘋果」，含有豐富的營養價值，是抗衰老美容的好食物；而且其低熱量、低脂肪又富含纖維素，食用後容易產生飽足感，能補充人體所需的營養，又可以減少食量和熱量的攝取，但需注意的… 詳全文 >

對辦公室外食族來說，每天該如何吃得健康是一大難題，加上上班族久坐少動的生活型態，讓不少人感慨薪水沒漲、體重倒是多了不少！在外食風險層出不窮與控制體重、保持健康的前提下，最理想的作法當然是每天… 詳全文 >

大家最近有參加趴踢或結婚典禮要穿洋裝嗎？　雖然還是可以披件長袖遮掩的季節，不過一樣可能會突然需要穿洋裝或禮服。到了那種時候，大家是否會排斥平常藏起來的兩隻手臂呢？要加強兩隻手臂的線條絕對不可… 詳全文 >

根據一份美國國家衛生研究院針對高血壓患者的研究顯示，若是患者可將BMI控制到25以下，將有40%機會可避免高血壓，馬偕紀念醫院營養醫學中心蔡一賢課長表示，透過改變飲食習慣控制血壓，其實沒有那… 詳全文 >

「澱粉質是『細胞金字塔』的基礎？有沒有搞錯？澱粉是會讓身材變胖的殺手耶！」這幾年，澱粉幾乎成了愛美人士的大敵，翻開報章雜誌，幾乎天天都有人跳出來和澱粉畫清界線：「澱粉？少吃為妙，那是會讓人發… 詳全文 >

柏原式減重瘦身法，是「吃了就會瘦」的世界第一簡單的減重瘦身法。如果吃的是會提高身體燃燒力的營養價值高的食材，腦就會發出不要吃過多的指令。因此重點不在於抑制卡路里或吃的量，而是讓熱量燃燒的食材… 詳全文 >

妳是不是下定決心「在今年夏天前要讓屁股變小！」卻不知道有效的方法呢？其實臀部是一個儘管再怎麼鍛鍊也不容易瘦下的部位。所以這次，介紹大家打造誘人小屁屁的技巧。 詳全文 >

醫生說我有脂肪肝，該怎麼辦？除了戒酒和飲食控制，醫界公認最好的保健方式就是運動減重。運動健身教練秘翔威表示，時下流行的間歇性運動，結合有氧和肌力運動的特性，若每天花30分鐘，運動達到一定強度… 詳全文 >

許多女生為了減重吃沙拉，但是盤子裡一整片綠油油的蔬菜，看了實在好沒胃口。你相信嗎？只要一瓶玻璃罐，平凡的沙拉也可以變身色香味俱全的藝術品，風靡全球的玻璃罐沙拉讓你一看就想吃！跟著台灣基金會執… 詳全文 >