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这个运动能在短时间内舒展核心肌肉，并确实回复正常的体型曲线。此外，还能消除手臂、肩膀、背部、臀部的赘肉，使身体线条变得更耀眼。

★端正姿势矫正运动1

步骤1：立定后，使脊椎列正，双手合掌后往上高举。

步骤2：尽可能将双手往后伸展。此时，视线往指尖看去。

point：因视神经与颈部肌肉连结在一起，所以当视线越往后，脖子与背部就越能往后伸展。

步骤3：弯下腰后，以双手抓住脚踝。

point：全身需有被舒展开与变轻盈的感觉。

步骤4：左脚往前推并屈膝，然后伸展脖子并将上半身往后弯下，尽量使后腿的大腿部分打直。接着换腿反复进行相同运动即可。

效果：此动作能全面性地矫正不良姿势。

次数：1组为10次，左右反复进行30次（共3组）。