華人健康網

压力大就想吃？小心压力性暴食找上身。营养师指出，压力会造成代谢紊乱及荷尔蒙失调，会不自主的藉由暴饮暴食消耗大量垃圾食物，不仅容易酿成体重增加，甚至又会产生新一波的情绪低潮。建议平日可吃一些“舒压食物”摆脱情绪压力。

营养师蔡怡瑄指出，食物可以为人带来抚慰的作用，而大吃更让人有解放压力的快感。不巧的是，人往往在压力下想大吃的通常都是些高热量食物，例如：巧克力、炸鸡、薯条、冰淇淋、蛋糕、甜食等。

心理压力大　暴食症5特征

原本是为了舒压而吃，却让怕胖的人在吃完后产生更大的心理压力与罪恶感，情况严重者甚至会陷入病态性暴食与忧郁的恶性循环中。而压力性暴食、神经性暴食就是我们常见的“暴食症”，想要确认自己是否有暴食症，先确定有没有下列5点特征：

• 1.暴食时会吃入大量高热量、易吸收的食物。

• 2.连续3个月每周出现2次以上暴食行为。

• 3.当出现肚子痛、社交活动干扰、自己引发呕吐、使用泻剂或利尿剂后才停止暴食行为。

• 4.反复使用泻剂、利尿剂、催吐或在暴食以外的时间严格限制饮食控制体重。

• 5.反复暴饮暴食，体重常常起伏＞4.5公斤。