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開始運動前，最重要的就是準備全身鏡。如果家中沒有全身鏡，也可以利用會倒影的窗戶取代。運動時一邊檢視自己的動作是否正確，可以幫助提升運動效果。而且，藉由鏡子也能每天觀察自己的體型，對整體瘦身計… 詳全文 >

鷹嘴豆泥(hummus)在美國相當風行，富含維生素、礦物質、抗氧化物，對於預防心血管疾病和高膽固醇都有很大幫助，甚至還可當作減重時的點心；美國名媛克莉斯汀卡瓦拉瑞(Kristin Caval… 詳全文 >

現在人生活忙碌少運動，外食盛行與每日營養攝取不足，再加上工作壓力大，便祕已成為文明病，也是造成很多疾病與肥胖的問題主因之一。營養師建議，日常飲食中多攝取能幫助消化並促進腸胃蠕動 詳全文 >

單吃水果或蔬菜減肥，容易感到厭倦。小編下面介紹幾種減肥蔬果汁的製作方法，犒勞下大家的味蕾。淨血蔬果汁，準備材料：胡蘿蔔1條、大芹菜2片、番茄1個、檸檬1/2個，具體做法：將所有材料洗淨之後，… 詳全文 >

作為《runningman》的王牌，宋智孝在節目中奮力奔跑，將健康與活力演繹得淋漓盡致。而她能成為網友們心中「最美身材女星」與跑步息息相關。 詳全文 >

減肥很令人痛苦，這絕對是條漫漫長路。女星卓文萱和千田愛紗，看起來根本就是個瘦子，但她們卻坦言，一樣有減肥的困擾。成功維持窈窕體重的她們，除了都有在做運動健身外，也有自己獨到的飲食法，讓身體自… 詳全文 >

減肥是女性永恆的話題，為保持完美身材，女性會不自覺的注意到各種有關減肥的話題。但是其中一些看似合理的「秘訣」，卻並非屬於健康的減肥方式。俄羅斯《共青團真理報》就公佈5種最受歡迎，但違背科學的… 詳全文 >

都說「禍從口出，病從口入」，其實「口」也是脂肪的進出口，吃少了，吃對了，絕對瘦！那麼，到底要怎樣吃呢？在最對的時間吃對食物：注意！運動前一小時，需補充足夠澱粉(地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉);運… 詳全文 >

烤橘子減肥法在日本興起，由於日本東北的天氣非常寒冷，再加上當地盛產橘子，所以衍生出烤橘子的吃法，一方面禦寒、一方面也有預防感冒的功效。只是日子一久，竟然意外發現烤橘子的另一作用：減肥。每天早… 詳全文 >

「怎麼吃都吃不胖的女性」總是讓人忍不住羨慕嘆息，也許大家都容易認為是「體質問題」，但其實這些女性的習性中似乎都有共通點喔。這次我們將為大家介紹，怎麼吃都吃不胖的女性「小習慣」為何。 詳全文 >

控制食慾是減重過程中的選項之一，根據最新外電研究發現，適度食用花生，有助於降低食慾；另一項研究則指出，早上適度吃花生可以穩定血糖。以下是花生的5大好處，你一定要知道！ 詳全文 >

腰圍越來越粗、體重越來越重嗎？健走是最簡單且不受限制的體能運動方式，不僅可控制體重，還具有預防骨質疏鬆、延緩老化等好處。不過，中華民國健身運動協會秘書長黃薰隆表示，看似簡單的健走，並非人人都… 詳全文 >

減肥的路上佈滿讓人心灰意冷的柵欄，節食也瘦不下來、節食瘦了馬上反彈、明明吃的是和以前一樣的減肥食譜，體重卻一天比一天重……，問題究竟出在哪裡，種種問題也許都是因為減肥節食過度，基礎代謝率被人… 詳全文 >

婚禮前3個月，必須開始認真討論結婚典禮的流程，接下來會越來越忙。一生只有一次的重要時刻。當然想要以完美自信的身材迎接吧！這回要由身為私人教練的筆者傳授給大家忙碌中也可以辦到，美麗新娘的身體鍛… 詳全文 >