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【减肥的基本原则－改变生活习惯】

如果不知道要如何安排减肥菜单，请参考下方的饮食诊断表，再根据自己的饮食习惯和需要改善的部分拟定策略。

诊断过后，就可以开始设定目标，请根据分数最低的项目开始改善。感到困难的部分、实际执行过后的心情也可以一起记录下来，了解自己的行为模式，对改善生活习惯有所帮助。一起来诊断你的饮食习惯吧！

80分以上

你的饮食习惯属于优良，请维持目前的饮食习惯，并透过运动来控制体重。

79～60分

再稍微努力一点，就能转为优良饮食习惯。请从分数较低的选项开始改变。

59分以下

为了改善目前的饮食习惯，需要多加努力。请开始详细做用餐纪录，并从分数较低的选项开始改变。如果能改善过度进食或餐后吃甜点的习惯，就能让减肥计划更快成功。