【减肥的基本原则-改变生活习惯】
如果不知道要如何安排减肥菜单,请参考下方的饮食诊断表,再根据自己的饮食习惯和需要改善的部分拟定策略。
诊断过后,就可以开始设定目标,请根据分数最低的项目开始改善。感到困难的部分、实际执行过后的心情也可以一起记录下来,了解自己的行为模式,对改善生活习惯有所帮助。一起来诊断你的饮食习惯吧!
80分以上
你的饮食习惯属于优良,请维持目前的饮食习惯,并透过运动来控制体重。
79~60分
再稍微努力一点,就能转为优良饮食习惯。请从分数较低的选项开始改变。
59分以下
为了改善目前的饮食习惯,需要多加努力。请开始详细做用餐纪录,并从分数较低的选项开始改变。如果能改善过度进食或餐后吃甜点的习惯,就能让减肥计划更快成功。