瘦身速度提升2倍！謹記3營養習慣 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：減重 , 胰島素 , 瘦身 , 外食族 , 升糖素）

【如果晚上肚子很饿？】

请试着判断，是真正肚子饿，还是心理作用？有许多在减重的人，会因为觉得吃得比较少，所以就感觉自己会饿。这种时候，只要去散个步或是做点伸展操，就能忘记饿的感觉了。或者，你可以吃些蔬菜或水果搭配水，例如小黄瓜、红萝卜、莴苣、小西红柿等，蔬菜的纤维素能吸收许多水分，产生饱足感。

数据源：瑞丽美人国际媒体《打造男人眼中的女神级完美曲线》

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