華人健康網

减肥很令人痛苦，这绝对是条漫漫长路。女星卓文萱和千田爱纱，看起来根本就是个瘦子，但她们却坦言，一样有减肥的困扰。成功维持窈窕体重的她们，除了都有在做运动健身外，也有自己独到的饮食法，让身体自然又轻盈。

卓文萱：正常吃，吃适合自己的食物

“我很小就出道，那时有婴儿肥，为了在镜头前看起来是瘦的，我的减肥法，就是什么都不吃，一天只吃几片苏打饼干果腹，这个减重的效果很快，但是对胃却相当不好。后来，我改变策略，决定正常吃东西，不乱饮食，结果，反而瘦了，究其原因，绝大部分是因为我认真吃三餐，不乱吃零食，再加上很认真的运动，像是跑步、骑脚踏车，结果我就真的瘦下来了。”

所谓正常吃，认真吃三餐；吃适合自己的食物，卓文萱的三餐食物是

1.米饭：三餐一定都有米饭，吃米饭会让身体有动力，更能强健心脏。

2.肉：补充身体优质蛋白质，羊肉、猪肉与鸡肉都很好，卓文萱选择水煮15分钟的方式。就连出远门工作，也会自备烹调器具，方便水煮肉。

3.青菜或水果：每次两种水果，量不宜多，大约是自己拳头般大小。

身体力行这样正常吃、吃适合自己的食物，身体变得很轻盈。