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千田爱纱：黄金8小时进食法

“大约十年前来台湾发展时，那时还小什么都不懂，连吃东西都不会弄，也都是随便乱吃，让我的身体一直水土不服，常常生病，这两三年，我已经学会怎么照顾自己，更知道吃什么、怎么吃对自己最健康。很久以前，我就听说8小时进食法，后来我认真实行后，发现身体变得很轻盈，也有减肥的效果。”

黄金8小时进食法

每天遵守在8小时之内吃完三餐，意思是说，从开始吃第一口东西的时间算，8小时完成三餐，之后只能喝水，不能吃东西。另外，不改变吃东西的内容，想吃什么就吃什么，不过，调理过度的食物尽量节制，像是油炸类食物。千田爱纱实行这样的饮食法，她说：“我的身体变得很轻盈，身体很舒服没有负担，自然体重也都维持在很漂亮的数字之内。”