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炎炎夏日到来，为了展现姣好身材，减重几乎成为全民运动！但是，许多人对于减重却仍然存在不少疑问，常有人觉得夏天气温高、食欲不好吃得少，减重应该比较容易成功。其实夏天减重隐藏许多小陷阱，就让我们一起了解如何在夏日正确减重吧！

減重專家楊智堯醫師提醒，無論是什麼季節要減重，都必須注意營養一定要均衡，六大類食物都要均衡攝取，否則減去的可能是水分、電解質與瘦體組織，反而會使身體代謝率低下。

夏天食欲差吃得少，为何体重降不下来？

许多人想到要减重的第一个念头，就是要吃少一点，但要少吃多少才对呢？营养师赖羿如表示，一般建议每天减少摄取500至1000大卡左右热量的饮食，但如果这减少的饮食内容错误了，反而会使身体代谢率低下，而大大阻碍了夏日的瘦身大计。

冰品、饮料夏天减重大禁忌

夏天来一杯冰凉的冰品或饮料消暑，再过瘾不过了！但是，这些饮食对减重的人来说，往往是最具杀伤力的。营养师赖羿如表示，手摇饮若是最少的微糖，也有约7.5克(30大卡)果糖，全糖更不用说约有30克(120大卡)果糖，而果糖也比其他糖类更容易形成脂肪，有甜味的包装饮品也约含有10%的糖分在里面。

市面上所卖的冰棒、甜筒等冷品，热量更是高的吓人。例如刨冰中的配料，如：红豆、绿豆、米苔目、地瓜圆、汤圆、粉圆等，大多是属于淀粉类的食物，加上烹煮时加入的糖份，1汤匙热量就有大约135大卡，满满一碗加上糖水、果酱、炼乳等酱料，热量更高达500至600大卡。