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光靠運動是不能減肥的，如果沒有搭配正確飲食，減重效果一定不會好。對於沒有運動基礎，或者怕運動傷害的人，或是久未運動而想減肥的人，前衛生署副署長，同時也是家醫科醫師宋晏仁，特別推荐容易上手、隨… 詳全文 >

子宮肌瘤是一種良性腫瘤，雖然很少引起死亡，但其引發的不正常子宮出血、腹痛、流產和不孕等症狀，總讓患者痛苦不已，雲林基督教醫院營養部主任林旻樺建議，若想遠離子宮肌瘤的糾纏，務必先做好體重控制！ 詳全文 >

曾經因工作繁忙壓力大，導致飲食失調，體重一度超過90公斤的前衛生署署長、本身是肥胖症專科醫師的宋晏仁，於是以哈佛大學「健康飲食餐盤」為基準 ，再創造出「健康減重餐盤食物配比」211減重餐盤，… 詳全文 >

健走好處多，可以消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重，中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素，提高身體的防癌和抗癌能力。然而，同樣是走路，什麼時段比較好呢？最… 詳全文 >

吃一公斤烤肉，並不會當天就多長一公斤脂肪 朋友聚餐、姊妹淘聚會、公司餐敘，成人間的應酬任何人都會有。所以請不要因此陷入自我嫌惡，也不要放棄改善持續已久的飲食生活。從單純計算來論，增加一公斤體… 詳全文 >

山藥、秋葵、木耳等食材，都有一些黏稠液，稱為黏蛋白，具有幫助降低血糖、降低膽固醇等效果，由於水溶性纖維含量高，進食後會有飽足感，對減重也有幫助。 詳全文 >

因工作繁忙、壓力大，飲食、生活皆不正常，體重一度飆破90公斤，健康也亮起紅燈的前衛生署副署長宋晏仁，曾經嘗試過許多減肥方法，甚至使用減肥藥物，體重卻始終文風不動。直到融合營養與代謝醫學觀念，… 詳全文 >

適當的飲食既可以達到控制體重的目的，又能均衡營養。肥胖的糖尿病患者和一般的肥胖患者，飲食安排的不同點在於，首先要遵循糖尿病治療的各種原則，在控制總熱量的前提下，慢慢使體重降低到正常範圍，這對… 詳全文 >

還在和身上的頑固脂肪奮戰嗎？放輕鬆，先來玩一場身體版的「剪刀、石頭、布」吧，或許能激起您的旺盛戰鬥力，更樂於享受消滅萬惡脂肪的過程，不讓減脂瘦身變成一件只有3分鐘熱度的枯燥工作。彰化基督教醫… 詳全文 >

經期不順、老遲到、痘痘長不停、體重節節飆升，別掉以輕心，可能是多囊性卵巢症候群上身、卵巢排卵不暢惹禍！台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師謝旭東建議，有此類困擾的女性，除了應增加運動量、遠… 詳全文 >

豆芽菜就是因為營養價值低，才會淪為湯麵中的配菜？許多人認為豆子發芽長成的豆芽菜，營養會大幅降低，加上其價格便宜的形象，因此給人「不吃也不可惜」的感覺。但是，黃慧娟中醫師表示，豆芽菜高纖低卡，… 詳全文 >

運動後吃東西，腸胃吸收快，好不容易消耗的卡路里會馬上補回來？運動後喝溫水，以免傷胃？彰化基督教醫院體系營養師張格瑀認為，這些想法都是錯的，想要讓運動發揮預期的減重效果，運動後適度飲食是一定要… 詳全文 >

吃晚餐時，家人發現負責煮飯的媽媽自己卻不吃，原來是為了減去腰腹部贅肉，所採取的減重策略「過五不食」，也就是傍晚五點之後不吃東西。然而，大千綜合醫院營養師江仕峰提醒，不吃晚餐雖然初期可看見效果… 詳全文 >

近年被美國人喻為「超級食物」的椰子油，號稱有助減肥，吸引許多明星風靡，包括人氣超模米蘭達也是愛好者，到底喝椰子油真的有助減重嗎？新營養食代團隊營養師林歆惠表示，椰子油含有中鏈脂肪酸，的確比較… 詳全文 >