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“我吃得没有以前多，而且都有去运动，为什么还是没有瘦？”这是很多减重族的疑惑，也是令人越减越丧气的原因。其实，减肥牵涉到的因素很多，恐怕不是单纯多运动或少吃饭就有用。4个减重问题一次搞懂，让你不再越减越肥！

美国健康信息网站“Prevention”整理了营养专家最常听到客户抱怨的几个减肥问题，赶快来看看，你是不是也有一样的错误观念？

问题一：运动才能消耗热量，所以减肥最重要的就是多运动！

很多人把“运动”摆在减肥的第一位，认为只要有运动，就可以消耗热量卡路里，自然就会瘦，因此忽略了其他影响体重的因素。

運動是瘦身過程中重要的一環，但還要改善飲食及其他生活習慣才會瘦。

美国新墨西哥州立大学（New Mexico State University）饮食营养专长的教授哥伦（Devon Golem）表示，研究显示，如果是短期内要瘦下来，饮食控制会比运动还有效；但长远来看，兼顾饮食、运动、生活习惯这几个因素，才能瘦得持久。因此，减重不是单靠运动就能奏效！还要同步改善饮食和生活作息才有用。

问题二：既然饮食、运动都很重要，做好这两件事就会瘦了吧！

这两件事的确很重要，不过，睡眠、压力、环境对于减重的影响也不可忽视。哥伦教授表示，不可否认地，睡眠不足容易变胖，往往是睡得越少，体重增加越多！

擁有充足的睡眠，身體新陳代謝正常，才能順利減重。

另外，压力太大又不懂得抒解，也是减重的大敌。如果你常靠吃美食或喝酒来逃避压力，那就更瘦不下来了。而且，长期的压力会影响体内控制食欲的荷尔蒙，还会影响人体燃烧热量卡路里的方式，过多的压力对于减重相当不利。

千萬別用吃美食來抒壓，住家和辦公事也不要存放垃圾食物，否則苗條身材就會離你越來越遠。

还有一点要注意的，就是环境因素。如果家里的冰箱常常出现含糖饮料，或是办公桌的抽屉里都是饼干、奶茶包，要人完全不吃也难！

研究显示，身边常出现这些零食的人，可能比其他人多胖20磅（约9公斤）！整理一下你的周遭环境，准备一些健康的点心（像是坚果）放在手边，肚子饿的时候就会顺手拿起来吃，有助于改掉吃垃圾食物的坏习惯。

不过，如果完全不吃蛋糕、薯片、巧克力，人生还有什么意思？真的一点都不能碰吗？