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运动后到底要不要吃东西？减重期的夥伴总是害怕运动后吃了，就把刚刚辛苦消耗的热量浪费掉了！真的是这样吗？让营养师来为你解答，为什么运动后吃东西才能让你瘦更快！一定时间的运动后必须吃东西，防止肌… 详全文 >

根据研究发现，减重，只要热热喝这1杯，就能瘦更快。大家熟知喝温热蜂蜜水减重，根据外电报导，营养专家表示，将柠檬、蜂蜜和肉桂，混合在1杯热水中，温热的喝下肚，可以达到减肥目标。同时，这3种成分… 详全文 >

年底到明年年初节庆多，聚餐吃美食的机会也多！午餐、晚餐都吃大餐，热量爆表、体重急升！有没有方法控制体重，又享用好料呢？有！早餐不妨吃欧美正流行的「隔夜燕麦」，营养丰富还能帮助瘦身，配合现在草… 详全文 >

女生的月经周期分成行经期、经后期、排卵期、经前期4个阶段，每个阶段的生理特性都不一样，需要的营养和适合的运动也不尽相同。中医师表示，只要善用一个周期28天的体温升降循环，聪明调理身体，就能帮… 详全文 >

喜欢吃红藜吗？小小一颗红通通的藜麦，蕴藏着丰富蛋白质、膳食纤维和甜菜色素等多种营养素，有助减重、预防三高疾病和癌症，不但被誉为「料理中的红宝石」，更被推举为「超级食物」！不过，大千综合医院营… 详全文 >

许多人减肥的方法就是戒掉吃淀粉，好像淀粉是万恶减肥祸首，所以拒绝白米饭、面条等淀粉食物，营养师蔡怡瑄表示，「吃淀粉不会胖，吃错淀粉才容易造成肥胖！」最好食用抗性淀粉，降低脂肪储存而成功减重！… 详全文 >

日本研究报告指出，实验中让老鼠在吃高脂肪饮食的状态之下，摄取大量的地瓜生肽，可能有助于控制体重、维持身材，另外，地瓜本身就是减重者适合当作主食来源的食物，不妨一试。 详全文 >

想要体重能减下来、甩掉体脂肪、远离慢性病、找回健康，良好的生活型态是基本且必要的，这包括饮食营养、睡眠、运动、压力、情绪管理等。 详全文 >

回家总是因为不想处理一堆食材、清洗整槽的厨具而懒得下厨吗？营养师教你怎么用一个电锅轻松做出美味又低卡的焗烤鲑鱼笔管面！鲑鱼ω-3脂肪酸好处多多，预防血栓、降血脂，搭配番茄的茄红素抗氧化，有机… 详全文 >

爱美的人都知道，椰子油能预防晒伤、滋润皮肤又能用来卸妆，是超模米兰达可儿和旅美名模侍怀凤的最爱保养品，但网路也不断疯传椰子油富含中链脂肪酸，有助控制血糖和帮助减重。带有浓郁香气的椰子油真有这… 详全文 >

富含β-胡萝卜素和其他抗氧化植化素的地瓜，是近年美肌、抗氧化的闪耀之星，不仅如此，地瓜还是控制体重、稳定血糖的好帮手。年底聚会多多，大鱼大肉之余改吃点地瓜，帮你防老、维持好身材！ 详全文 >

减肥能否成功，跟「脾脏」有很大的关系，许多人排便不顺、吃饱就胀气，都是「脾气受损」所致。透过饮用「养脾汤」，即有助于瘦身。陈峙嘉中医师表示，「脾为后天之本，主管身体的消化、代谢功能」，平时可… 详全文 >

走一趟卖场，看到琳琅满目的姜黄粉产品，颜色有深有浅，许多消费者猜想「深色的姜黄素比较多」，如果您也有同样的想法，那就大错特错了！中山医学大学营养学系教授王进昆表示，比起颜色辨识法，有3种方法… 详全文 >

「少吃多动」一向被奉为减重界的至理名言，但有些人再怎么控制饮食和拚命运动，BMI值还是超标，台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴提醒，如果平时常有流鼻水、打喷嚏、喉咙不舒服、皮肤干痒等症状，… 详全文 >