華人健康網

知名艺人徐若瑄“Vivian”生下儿子Dalton后，不只家庭、演艺事业更上一层楼，身材也始终保持如少女般纤细。而身材本就窈窕的徐若瑄，近日更博客上放话要挑战18天内瘦3公斤，不仅引发网友热议，更让不少网友纷纷敲碗希望女神能分享减肥菜单。日前她也大方公开自己的三餐内容，提供网友参考。不过，徐若瑄的减肥菜单真的适合每一个人吗？就让专业营养师来为大家解惑！

徐若瑄应网友要求　公开一日三餐减肥食谱

徐若瑄对于身材管控、减重减肥的意志力，网友们有目共睹。她于产后曾多次公开分享自己的减肥饮食秘诀，除了运动外，关键就在于“足够蛋白质＋青菜吃到饱＋2口有营养的淀粉！”并透过这样的方式，成功于产后6个月甩肉14公斤。而这次挑战18天瘦3公斤，她也大方应网友要求公开自己减肥期间的三餐饮食内容：

【徐若瑄一日减肥餐】

●早餐：水煮蛋＋清蒸南瓜＆地瓜（无油）。

●午餐：羽衣甘蓝（Kale）＋菠菜（Baby Spinach）＋洋葱＋水煮牛肉片的综合色拉。再加上，一点酪梨、水煮蛋、核挑、松子再洒上一点白芝麻、黑芝麻粉，淋上一点醋汁或椰子油。

●晚餐：青菜和蛋白质吃到饱。

想要减肥匀称更有感，降体脂才是关键

究竟徐若瑄的减肥菜单对于减重减肥有无帮助、是否适合每个人呢？赵函颖营养师表示，在讨论此份菜单均衡与否前，民众首先应该了解，根据每个人体质、体型的不同在减重减肥期间的营养需求也大相径庭。就以体重7、80公斤，和50公斤的人来说，在进行减重减肥时，两者的营养需求本就会有所差异。