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如果你是体脂肪超过27％、没有运动习惯的泡芙女，经常反覆减肥却都失败，想减肥却不知饮食怎么控制，非常建议你照着我的饮食菜单与运动菜单进行「泡芙女变身计画」，是一套吃得饱又不用厨艺的简易菜单，… 详全文 >

运动塑身风气盛行，无论男女都希望能够让身型看起来更紧实、更有曲线。不过，在正式开始运动锻炼前，大家或许曾听过「空腹运动效果会更好」、「运动前进食容易胃痛、胃下垂」的说法，但真是这么一回事吗？… 详全文 >

小S徐熙娣最近除了勤于练舞，更是严格饮食控制，快速在一个月内瘦下５公斤，苗条体态让她自己都忍不住自夸状态超好。 详全文 >

「朋友推荐的」、「想跑跑看全程马拉松」、「去帮参加东京马拉松的朋友加油后，觉得很憧憬」……。每个人想参加全马的动机都不尽相同。尽管已经决定总有一天要挑战看看，但大部分的人却无法想像实际跑完4… 详全文 >

运动塑身风气盛行，无论男女都希望能够让身型看起来更紧实、更有曲线。不过，在正式开始运动锻炼前，大家或许曾听过「空腹运动效果会更好」、「运动前进食容易胃痛、胃下垂」的说法，但真是这么一回事吗？… 详全文 >

因应全球武汉肺炎持续延烧，相信一定有许多民众想问，有没有什么方法能够有效帮自己和家人的免疫细胞升级、杜绝病菌危害呢？对此，赵函颖营养师特别分享给大家非常时期如何正确「择食」、吃出好免疫力的饮… 详全文 >

身材本就窈窕的徐若瑄，近日于脸书放话要挑战18天内瘦3公斤，不仅引发网友热议，更让不少网友纷纷敲碗希望女神能分享瘦身菜单。而她也大方公开自己的瘦身食谱，提供网友参考。不过，徐若瑄的瘦身菜单真… 详全文 >

女星小S为了让自己拍照更上镜，在1个月内透过戒酒、调整饮食等方式，成功甩肉5.5公斤，从48公斤，瘦到现在42公斤。同时公开自己的减肥菜单，提到自己是透过「先吃鱼和肉，再吃菜和稀饭，早上就吃… 详全文 >

很多人运动前不太敢吃东西，想说不吃东西，等一下去运动，消耗的热量会多一点。这样对减肥应该有帮助？错了！若空着肚子去运动，尤其是一大早空腹做运动后，可能会有低血糖的状况发生。此外，在没有吃一点… 详全文 >

亲朋好友、网路和社群网站都说『增肌减脂』的饮食，蛋白质要每公斤体重1.5 ~ 2公克，每餐的肉、鱼要吃很多，甚至要喝蛋白粉，接受错误观念的民众就常常利用高蛋白饮食『增肌减脂』，实际上这样的想… 详全文 >

由于科技进步、高龄化社会结构、生活型态改变及肥胖人口增加，使得台湾癌症发生人数仍持续在增加。依据2015年4月的癌症登记报告，2011年癌症新发人数为92,682人，较2010年增加2,03… 详全文 >

拟定瘦身减重的菜单时，有一定要遵守的原则。最重要的就是要了解自己平时都吃什么东西、如何吃。先观察自己的进食习惯，再根据以下内容来安排出色的瘦身菜单吧！ 详全文 >

忙碌的现代人常常说自己没时间开伙，这时候我就会非常推荐大家善用电锅，轻轻松松就能把一餐所需营养全部摄取到。食材方面必须包含主食、蛋白质与较多的蔬菜，一起放入电锅加水蒸煮成汤品即可。 详全文 >

不过，想要保持年轻不一定得靠这些方式，英国知名营养学家分享了自创的独门7天抗老菜单，只要连续28天的饮食改善，就能让肌肤重生，有美丽光采！ 详全文 >