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如果你是體脂肪超過27％、沒有運動習慣的泡芙女，經常反覆減肥卻都失敗，想減肥卻不知飲食怎麼控制，非常建議你照著我的飲食菜單與運動菜單進行「泡芙女變身計畫」，是一套吃得飽又不用廚藝的簡易菜單，… 詳全文 >

運動塑身風氣盛行，無論男女都希望能夠讓身型看起來更緊實、更有曲線。不過，在正式開始運動鍛鍊前，大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃痛、胃下垂」的說法，但真是這麼一回事嗎？… 詳全文 >

小S徐熙娣最近除了勤於練舞，更是嚴格飲食控制，快速在一個月內瘦下５公斤，苗條體態讓她自己都忍不住自誇狀態超好。 詳全文 >

「朋友推薦的」、「想跑跑看全程馬拉松」、「去幫參加東京馬拉松的朋友加油後，覺得很憧憬」……。每個人想參加全馬的動機都不盡相同。儘管已經決定總有一天要挑戰看看，但大部分的人卻無法想像實際跑完4… 詳全文 >

運動塑身風氣盛行，無論男女都希望能夠讓身型看起來更緊實、更有曲線。不過，在正式開始運動鍛鍊前，大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃痛、胃下垂」的說法，但真是這麼一回事嗎？… 詳全文 >

因應全球武漢肺炎持續延燒，相信一定有許多民眾想問，有沒有什麼方法能夠有效幫自己和家人的免疫細胞升級、杜絕病菌危害呢？對此，趙函穎營養師特別分享給大家非常時期如何正確「擇食」、吃出好免疫力的飲… 詳全文 >

身材本就窈窕的徐若瑄，近日於臉書放話要挑戰18天內瘦3公斤，不僅引發網友熱議，更讓不少網友紛紛敲碗希望女神能分享瘦身菜單。而她也大方公開自己的瘦身食譜，提供網友參考。不過，徐若瑄的瘦身菜單真… 詳全文 >

女星小S為了讓自己拍照更上鏡，在1個月內透過戒酒、調整飲食等方式，成功甩肉5.5公斤，從48公斤，瘦到現在42公斤。同時公開自己的減肥菜單，提到自己是透過「先吃魚和肉，再吃菜和稀飯，早上就吃… 詳全文 >

很多人運動前不太敢吃東西，想說不吃東西，等一下去運動，消耗的熱量會多一點。這樣對減肥應該有幫助？錯了！若空著肚子去運動，尤其是一大早空腹做運動後，可能會有低血糖的狀況發生。此外，在沒有吃一點… 詳全文 >

親朋好友、網路和社群網站都說『增肌減脂』的飲食，蛋白質要每公斤體重1.5 ~ 2公克，每餐的肉、魚要吃很多，甚至要喝蛋白粉，接受錯誤觀念的民眾就常常利用高蛋白飲食『增肌減脂』，實際上這樣的想… 詳全文 >

由於科技進步、高齡化社會結構、生活型態改變及肥胖人口增加，使得台灣癌症發生人數仍持續在增加。依據2015年4月的癌症登記報告，2011年癌症新發人數為92,682人，較2010年增加2,03… 詳全文 >

擬定瘦身減重的菜單時，有一定要遵守的原則。最重要的就是要了解自己平時都吃什麼東西、如何吃。先觀察自己的進食習慣，再根據以下內容來安排出色的瘦身菜單吧！ 詳全文 >

忙碌的現代人常常說自己沒時間開伙，這時候我就會非常推薦大家善用電鍋，輕輕鬆鬆就能把一餐所需營養全部攝取到。食材方面必須包含主食、蛋白質與較多的蔬菜，一起放入電鍋加水蒸煮成湯品即可。 詳全文 >

不過，想要保持年輕不一定得靠這些方式，英國知名營養學家分享了自創的獨門7天抗老菜單，只要連續28天的飲食改善，就能讓肌膚重生，有美麗光采！ 詳全文 >