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徐若瑄更於臉書放話要挑戰18天內瘦3公斤，不僅引發網友熱議，更讓不少網友紛紛敲碗希望女神能分享瘦身菜單，而她也大方公開自己的三餐內容供網友參考。（圖片／取材自徐若瑄 Vivian Hsu臉書）

因此，网友在考虑效法前，最好还是先评估自身的生理状态、体质，并参考专业营养师的意见后再进行较有保障。且站在健康的角度来看，身高160公分的徐若瑄，若以原先体重48公斤来估算，BMI值相当于18.75，而成年人体重正常范围为 BMI=18.5～24。由此可知，其体重已属低标。若再瘦下去，很容易导致体力、免疫力下降，甚至引发内分泌分泌紊乱，出现贫血、掉发、皮肤粗糙等健康问题。

赵函颖营养师强调，想要让身材更匀称，与其专注于体重的变化，不如从降低体脂肪着手。事实上，同样重量的脂肪与肌肉，脂肪的体积比肌肉看起来更蓬松，所以相较于体重的变化，体脂肪的减少反应在体态上更为显著。一般来说，健康成年女性的体脂肪应保持在25％以下，而男性则为20％以下为佳。

徐若瑄5大减肥观念　专业营养师分析

在有基本的减肥观念后，就可以回过头来看，徐若瑄的减肥理念、菜单是否兼顾均衡、营养。赵函颖营养师指出，其所具备的减肥知识非常正确，尤其是下列5大观念，更是值得推崇：

【徐若瑄减肥观念】

1.不节食、不饿肚子要吃饱。

2.选择少加工的原形食物。

3.不计算卡路里（热量），以均衡饮食为首要关键。

4.搭配一周最少4天的跑步或运动。

5.持之以恒的意志力。