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所謂一份蔬果,即是指一個拳頭般的大小,或是8分滿的飯碗。另外,每天儘量吃5~7種顏色的蔬果,不只可以預防便祕,也可以增進免疫力,預防癌症,常保青春健康。7色蔬果分別是指紅色、綠色、橘色、黃色… 詳全文 >
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杏仁富含碳水化合物、脂肪、蛋白質,與維生素E、B群,以及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質。含量十分豐富的維生素E是超級抗氧化物質,能強化細胞膜、保護DNA。它的脂肪是屬於單元不飽和脂肪酸,能維持皮… 詳全文 >
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正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的,通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心,不願去面對,通常上完廁所就急著走掉。其實,多停留幾分鐘,檢視一下排便的顏色,對自己的健康有絕對… 詳全文 >
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大家都知道纖維質攝取不足會引起便祕,如果因為營養不良,缺乏維生素B也是會引起便祕。因為維生素B有促進腸胃蠕動及運動的機能,如果缺乏維生素B,容易引起消化不良及便祕,尤其維生素B1是精神性維生… 詳全文 >
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擁有「海中蔬菜」、「長壽菜」美名的海帶,不論涼拌、熬湯都相當美味!適度食用,更有增加飽足感、調節免疫力、降膽固醇、預防心血管疾病的作用。但營養師表示,若食用海帶的時機不恰當,或搭配濃茶一同食… 詳全文 >
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熬夜或失眠也是便祕的幫兇,因為睡眠不足會引起內分泌紊亂,腸胃功能失調。而許多熬夜和失眠都和精神因素有關,像是壓力太大或是緊張等,必須要解決這些精神因素,而若是習慣性的熬夜或失眠,一定要徹底改… 詳全文 >
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對懷孕的媽咪來說,無論是提供胎兒骨骼和牙齒的生長所需,或是自己預防骨質疏鬆和抽筋,鈣質都是不可或缺的重要營養素,但趙函穎營養師提醒,鈣質補充的學問大,若孕婦過量或不當補充,例如菠菜和豆腐一起… 詳全文 >
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便祕類型分成4大類,了解你的便祕類型,才能從日常生活中加以改善。一般而言,我們可以將便祕分為兩大種類,即是器質性便祕和功能性便祕。器質性便祕是因為消化道疾病、內分泌代謝疾病或是神經系統疾病所… 詳全文 >
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如果飲食內容很少五穀雜糧與蔬菜、水果,就容易產生便祕,因為膳食纖維不會被人體消化,可以增加糞便的體積。喝水喝太少,也會使大便乾硬無法順利排出。 詳全文 >
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孕婦解便祕,吃水果就對了?俗話說「十孕九祕」,幾乎每個孕婦都有便祕的困擾,被要求多吃高纖蔬果幫助排便,但黃慧娟中醫師提醒,水果有冷熱屬性的差異,食用前應先認清體質,才能避免火上添油而加重燥熱… 詳全文 >
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孕媽咪們可別迷信「一人吃兩人補」,一旦補過頭,容易加重便祕症狀,有些血虛孕婦甚至會出現濕疹、蕁麻疹等皮膚過敏症狀,夜間搔癢難眠。黃慧娟中醫師提醒,現代孕婦營養充足,僅有氣血虛弱的少數孕婦才需… 詳全文 >
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正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的,通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心,不願去面對,通常上完廁所就急著走掉。其實,多停留幾分鐘,檢視一下排便的顏色,對自己的健康有絕對… 詳全文 >
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痔瘡的症狀有出血、搔癢、疼痛和脫出四種,最明顯的感覺是肛門很撐,似乎要掉出來一樣。長期加班久坐的上班族更是容易長痔瘡,很多人總是覺得痔瘡是個小病,懶得理會,結果越拖越嚴重,恐怖的話還會一排便… 詳全文 >
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進補完全陷入「肉食控」情境的人,無肉不歡,愛嗑薑母鴨、麻油雞,蔬菜類明顯攝取不足,不能補充膳食纖維,於是容易出現痔瘡、便祕等現象。中醫師羅珮琳表示,加入肉類燉煮的目的,除了可增加湯頭口感,也… 詳全文 >
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高纖果汁有助減重,再混搭傳統中藥,竟然可以形成燃脂的絕妙好拍檔!陳玫妃中醫師表示,芭樂、番茄、蘋果、鳳梨等高纖水果,原本即有助促進代謝,不妨再巧搭有助潤腸、利尿消水腫的荷葉、決明子、益母草等… 詳全文 >