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對懷孕的媽咪來說，無論是提供胎兒骨骼和牙齒的生長所需，或是自己預防骨質疏鬆和抽筋，鈣質都是不可或缺的重要營養素，但趙函穎營養師提醒，鈣質補充的學問大，若孕婦過量或不當補充，例如菠菜和豆腐一起… 詳全文 >

便祕類型分成4大類，了解你的便祕類型，才能從日常生活中加以改善。一般而言，我們可以將便祕分為兩大種類，即是器質性便祕和功能性便祕。器質性便祕是因為消化道疾病、內分泌代謝疾病或是神經系統疾病所… 詳全文 >

如果飲食內容很少五穀雜糧與蔬菜、水果，就容易產生便祕，因為膳食纖維不會被人體消化，可以增加糞便的體積。喝水喝太少，也會使大便乾硬無法順利排出。 詳全文 >

孕婦解便祕，吃水果就對了？俗話說「十孕九祕」，幾乎每個孕婦都有便祕的困擾，被要求多吃高纖蔬果幫助排便，但黃慧娟中醫師提醒，水果有冷熱屬性的差異，食用前應先認清體質，才能避免火上添油而加重燥熱… 詳全文 >

孕媽咪們可別迷信「一人吃兩人補」，一旦補過頭，容易加重便祕症狀，有些血虛孕婦甚至會出現濕疹、蕁麻疹等皮膚過敏症狀，夜間搔癢難眠。黃慧娟中醫師提醒，現代孕婦營養充足，僅有氣血虛弱的少數孕婦才需… 詳全文 >

正常大便的顏色應該是淺黃色或咖啡色的，通暢的大便就像香蕉那樣的形狀。一提到便便很多人都覺得噁心，不願去面對，通常上完廁所就急著走掉。其實，多停留幾分鐘，檢視一下排便的顏色，對自己的健康有絕對… 詳全文 >

痔瘡的症狀有出血、搔癢、疼痛和脫出四種，最明顯的感覺是肛門很撐，似乎要掉出來一樣。長期加班久坐的上班族更是容易長痔瘡，很多人總是覺得痔瘡是個小病，懶得理會，結果越拖越嚴重，恐怖的話還會一排便… 詳全文 >

進補完全陷入「肉食控」情境的人，無肉不歡，愛嗑薑母鴨、麻油雞，蔬菜類明顯攝取不足，不能補充膳食纖維，於是容易出現痔瘡、便祕等現象。中醫師羅珮琳表示，加入肉類燉煮的目的，除了可增加湯頭口感，也… 詳全文 >

高纖果汁有助減重，再混搭傳統中藥，竟然可以形成燃脂的絕妙好拍檔！陳玫妃中醫師表示，芭樂、番茄、蘋果、鳳梨等高纖水果，原本即有助促進代謝，不妨再巧搭有助潤腸、利尿消水腫的荷葉、決明子、益母草等… 詳全文 >

漢堡加薯條、可樂，一餐下來的熱量幾乎快1000大卡，而且以一般的豬排與雞腿堡來說，頂多夾兩片番茄或一點生菜，薯條也因高溫油炸破壞了營養素，這樣一餐下來高熱量、低纖維，很容易肥胖又引起便祕， 詳全文 >

千萬別小看桌邊小菜的減重魅力！自古以來，牛蒡被視為男性壯陽的養生聖品，但是台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，牛蒡的熱量僅半碗白飯的7成，特別是豐富的粗纖維，可促進腸胃蠕動、改善便祕，… 詳全文 >

藝人小小瑜（張芯瑜）就曾誤信偏方，使用「線香解宿便」法，結果不但沒效，掉在肚子上的香灰，更讓她直呼「無法忍受」。營養專家表示，想要改善宿便問題，不需要這麼辛苦，飲食中適度食用含有豐富的膳食纖… 詳全文 >

日前平面媒體報導，懷孕婦女使用浣腸劑通便，恐增加早產風險！要順利排便只能依靠浣腸劑嗎？台灣營養基金會執行長吳映蓉表示，想要擺脫便祕困擾，其實不用這麼辛苦，不妨以纖維質含量豐富的青木瓜入菜，自… 詳全文 >

適度補充膳食纖維不僅能提升飽足感、有助減重，還有增加糞便體積、促進腸胃蠕動的效果，對人體好處多多！但根據台灣癌症基金會調查發現，90%以上國人膳食纖維攝取不足，僅有衛福部每日建議攝取量的60… 詳全文 >