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排除因为疾病而造成的便秘，只要平常养成正确的生活以及饮食习惯，就能够正常的排便。所以，为了便秘而苦恼的人，建议先从改变饮食及生活习惯开始。其实，这些都只是生活的小细节而已，只要多用点心，每天拥有畅通的人生其实是很简单的！

只要三餐营养均衡、定时定量，并且规律的排便，就能引发身体排便的信息，尤其刚吃完早餐时，如果能悠闲的看报纸或电视新闻，并做一些简单的家事，这时胃肠应该就开始活跃了，相信就能引发便意。

但是有些人因为睡得太晚，或是吃完早餐就匆匆出门上班、上学，这时有可能一紧张或是憋住便意，过了一会儿可能就没有便意了，长久下来就会造成便秘。所以，最好每天能有一个时间，养成定期上厕所的习惯，尤其是早上最好，并且尽量要培养早睡早起的习惯。

注意厕所的环境卫生

有些人一开始并不是那么容易引起便意，可能需要一点时间酝酿，所以就建议让厕所维持一个整齐清洁的环境，如果家中有年纪比较大，或得痔疮的人，更应该特别注意不要让厕所的温度太低，因为温度过寒，容易造成肌肉血管收缩，引发痔疮。