防便祕避痔瘡！上廁所時間是關鍵 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（关键字：痔疮 , 便祕 , 厕所 , 时间 , 排便时间）

如果需要出远门，最好能上完厕所才出门。如果常常不能在家上厕所，平时多到自己比较熟悉的地区，可更有选择干净、清洁厕所环境的机会。

【营养师小叮咛】

上厕所的时间也不宜过长：

一般排便的时间不宜过长，有些人习惯在厕所里看书或看报纸，不知不觉时间过去了，就会养成每次上厕所都须要花费很久的时间。如果长期蹲坐，维持同一种姿势，对痔疮患者及老人都不好，最好能保持每次上厕所5分钟以内结束。

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