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多吃蔬果容易便秘？中医师指出，便秘与体质有密切关联，但许多人不知“寒”证型便秘，若吃太多蔬果反而更加恶化，建议平日可多摄取生姜、咖理，或是热敷肚脐缓解；但若是“热”证型便秘，即表示有“上火”征兆，则可多喝水，或多吃水果，以补充体内水分的不足，防止便秘出现。

中醫辯證認為，生薑可以緩解 「寒」證型便祕。（圖片／華人健康網資料照片）

奇美医学中心中医部主治医生锺玄夫指出，许多人不清楚正常排便定义是什么。对中医来说，正常排便应是每日1次、完整成条状且解便快速容易、解后干净；所以只要超过1日以上才解便，或者解便不易，或者解后有排不干净的感觉，那么无论排便是软、是硬，都算是便秘。

便秘≠上火　寒热有差异

想到便秘，多数人第一个想到的就是吃更多的蔬果，原因不外乎是蔬果含大量的纤维素，可以帮助肠胃蠕动；又或者想到，便秘即是上火，多喝水或多吃水果这类补充大量水分的食物，就能改善；可是，却有人吃了大量蔬果也没效，甚至愈吃愈便秘，苦恼不已。

基本上，中医把便秘分成很多类型，简单来分，就是动能和阴液二者的平衡，也就是“阳”与“阴”的平衡，用较通俗的话语来说，就是“寒”与“热”的平衡：便秘不只上火、缺水的“热”证，还有动能不足的“寒”证。