「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
吃什麼可以提升運動健身的表現?相信絕大多數人都會回答「蛋白質」,但其實最近還有一個答案更受討論,那就是「乳清蛋白」!究竟什麼是「乳清蛋白」呢?有什麼魅力能讓許多健身族非吃不可呢?且聽聖馬爾定… 詳全文 >
疼痛找上門十困擾,像是腰部、頸部、膝蓋、腿等。運動復健專家表示,紓解疼痛,要靠關鍵肌肉!由於肌肉在關節功能方面具有重要作用,腰部的豎脊肌、膝蓋的股四頭肌、腳踝的腓肌、肩膀的旋轉肌最具代表性。… 詳全文 >
不想當臀腿肉鬆垮的「肉鬆女」?想要重拾緊實臀腿線條,除了擺脫不當的久坐習慣,積極站起來、適度活動外;巧做「閃電型抬腿操」,配合外觀渾圓、好抓取的蘋果輔助,就是有效鍛鍊臀腿肌群、訓練肌耐力,並… 詳全文 >
你的肝臟發福了嗎?根據調查,國人每2至3人中,就有1人罹患脂肪肝;若未妥善控制、治療,恐演變成肝炎、肝硬化,甚至肝癌,嚴重威脅健康!想要擺脫脂肪肝威脅該怎麼做?除了從飲食上下功夫外,適度從事… 詳全文 >
台北世大運賽事正如火如荼展開!近年大家風行路跑、健走,甚至到健身房做重量訓練,雕塑肌肉線條,都蔚為運動新時尚,國泰醫院物理治療師簡文仁表示,如果你屬於以下肥胖、身體僵硬、肌無力「泡芙妹」、「… 詳全文 >
「運動後喝水不夠,喝運動飲料就好」的廣告印象深植人心,但讓您運動後喝運動飲料的理由,究竟是能量補充比較快速呢?或者只是因為運動飲料的淡淡酸甜味,較能刺激運動後的味蕾?另一方面,運動飲料真的比… 詳全文 >
懶得外出活動,總是整天待在家裡嗎?尤其對年長者來說,往往因體力有限或缺乏親友陪伴而足不出戶,無形中減少很多運動機會。不過,國外研究發現,「遛狗」是維持長輩活動力的一個好方法! 詳全文 >
運動前要暖身多久?當遇到運動傷害時到底該怎麼做正確的急救措施呢?這次的直播邀請了在中華職棒前兄弟象擔任十八年的防護員—衣思訓(衣sir)來教大家怎麼防治及舒緩運動傷害。 詳全文 >
近幾年運動風氣漸盛,越來越多人開始培養運動的好習慣,是維持健康非常重要的一環。但同時,許多人也對運動這個領域有著許多迷思,今天就讓黃曉彤營養師和蔡怡瑄營養師帶大家一一破解謠言吧! 詳全文 >
近年健身風氣盛行,越來越多民眾追求穠纖合度的身材,不但要有適量的肌肉,還要有漂亮的線條!簡稱為TRX的「全身性阻抗訓練」(Total body resistance exercise)就是一… 詳全文 >