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「美容大王」大S，近2個月火速瘦了10公斤，衣服從S降到XS尺寸。大家好奇，她是怎麼辦到的？經過她親自解密，成功減重秘訣包括：吃含鐵、鋅、鈣等營養品，然後搭配飲食、運動、戒酒和吃酵素等。這一… 詳全文 >

暖身屬於輕微的運動，是各大運動不可欠缺的一環，尤其是跑步前的暖身運動，具有三個主要目的。第一，為了起跑後跑得順暢，事先提升肌肉的溫度與心跳率。第二，為了預防「高負荷運動的跑步」帶來的運動傷害… 詳全文 >

喜愛到戶外路跑嗎？喜愛上健身房報到嗎？不論從事什麼類型的運動，為身體解渴、補充水分都是不可或缺的事情，選擇白開水當然是最佳選擇，但偶爾想要換換口味、或是嘴饞想要喝點飲料時，不愛喝白開水可以喝… 詳全文 >

您可能曾經聽長輩說: 現在關節退化了，所以越來越不適合運動了。事實上正好相反，無論是美國骨科學會的建議或是各種大型研究都證實，適度運動對於減緩關節退化非常有效！為關節退化所苦的朋友們，要怎麼… 詳全文 >

您也有這樣的經驗嗎？每次開會、向客戶發表簡報時，總是焦慮不安、全身肌肉緊繃？曾任日本奧運訓練中心教練的谷啓嗣表示，其實想要消除壓力、改善肌肉僵硬不適問題，除了深呼吸外，適度從事搖晃、小跳躍等… 詳全文 >

常聽到有人在劇烈運動後，如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨：「我已經鐵腿了，要趕快把乳酸排出體外」，於是常見使用冰敷搭配按摩，甚至泡熱水澡等方式，就是想加速將體內過量的乳酸排出體外。難道乳酸真的會… 詳全文 >

您也有這樣的困擾嗎？雖然知道運動對健康的重要性，但卻懶得出門。專業有氧運動教練楊昕諭老師表示，其實想要有效運動、健身不一定非要出門不可。只要善用居家容易取得蘋果等小道具輔助運動，一樣能輕鬆鍛… 詳全文 >

今年聖誕節前夕，華人健康網特別舉辦「感恩阿目護眼行」，廣邀嚮往健康的民眾前往富陽自然生態公園健行，除了找來World Gym專屬教練善男帶領大家進行暖身操...... 詳全文 >

你幾乎每天運動，但你的衣服尺寸沒有縮小，減重效果也停滯不前。怎麼回事？因為你進入了高原期。以下五種方法可使你突破困境，使肌肉更緊實、再減去最後3公斤，比賽的新規則：抵達目標後，還要堅持下去。 詳全文 >