「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
重訓初學者一開始最需要的練習就是BIG3(深蹲、硬舉、仰臥推舉)。剛開始重訓的一年內,是肌肉量增加的效率最高的時候。只要在最初的一年內做好飲食管理,並依計畫進行訓練,便很有機會能成功改造身體… 詳全文 >
有運動習慣的朋友,一定聽過:「運動後來杯巧克力牛奶,補充碳水化合物、蛋白質一級棒!」可以增肌減脂的說法。不過,運動後喝巧克力牛奶真有這麼神奇嗎?運動後非得補充碳水化合物、蛋白質不可?歐子瑄營… 詳全文 >
隨著天氣回暖,穿上近來流行的「一字領」、「平口上衣」,小露香肩、鎖骨,不僅清涼感倍增,更有助增添女性魅力!不過,如果女性朋友肩膀不夠挺、撐不起衣服肩線,卻往往會讓人有垂頭喪氣之感。想要打造漂… 詳全文 >
知名藝人小禎最近瘦身有成,在4個月內減去30公斤!而其在接受平面媒體採訪時,也提到自己除了戒酒、積極控制飲食外。平常沒事一定多走路、騎腳踏車,再加上每星期固定一次CrossFit及踩飛輪。但… 詳全文 >
久坐、缺乏活動的工作形態,不只讓妳肩頸硬梆梆、痠痛難耐,就連小腹、腰臀也在不知不覺中「成長茁壯」?日本知名瑜伽老師表示,想要一甩上述不適、成功緊實下半身,適度從事瑜伽牛面式動作,就是忙碌上班… 詳全文 >
4月是賞花季節,門診發現,有不少女性整天穿高跟鞋上山賞花,常造成下背痛、踝關節扭傷,甚至急性足底筋膜炎。骨科醫師劉政均指出,高跟鞋是許多女性的最愛,建議挑選鞋子,最好不要落差超過5公分,同時… 詳全文 >
腰側兩旁的肥肉一把抓,雖然英文稱為Love handles有點可愛,但出現在自己身上影響穿衣曲線就一點也不覺得可愛了吧!除了少吃多動,避免久坐和坐姿不良外,假如不追求厲害的馬甲線,只求腰腹更… 詳全文 >
無論是為了提高運動表現、雕塑身體線條,或是預防肌少症,「深蹲」幾乎成了全民運動。相信許多人在剛練習深蹲時,一定都曾被教導「膝蓋不可超過腳尖」,但美國脊骨神經醫學博士張軒彬表示,這觀念已經落伍… 詳全文 >
不到一年的時間,我們再見到安心亞,更瘦了!!不但沒有遇到減肥的撞牆期,甚至沒有溜溜球效應,安心亞笑說:「之前為了準備跨年演唱會,我認真跑步了兩三個禮拜,那陣子大家看到我都覺得我瘦的太誇張!」… 詳全文 >
動不動就閃到腰、肩頸腰背痠痛?小心!可能是脊椎老化前兆!日本知名瑜珈師表示,想要一甩肌肉僵硬不適,除了避免久坐、適度紓壓外;平時養成規律運動習慣、活動筋骨,或是,巧做「轉身推牆」鍛鍊脊椎周邊… 詳全文 >