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想要健康瘦身、促進代謝，甚至打造結實的臀腿肌肉，非「深蹲」莫屬。但是，有的人對深蹲抱持既期待又怕受傷害的心情，擔心「做深蹲膝蓋會受傷」，此外，網路上也傳說「做深蹲，膝蓋不可以超過腳尖」等迷思… 詳全文 >

教練表示，「肌肉都是前、後成對的，所以你的小腹和背部肯定是息息相關。」如果想要健全發展，雙方必須平衡發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面，卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉。 詳全文 >

您也有駝背的習慣嗎？老是喜歡雙手托腮靠在桌上，或是以近距離的狀態寫字？日本知名物理治療師暨醫學博士竹井仁提醒，駝背不只影響外觀，更是對人體健康帶來諸多危害，容易引發肩頸痠痛、腰痠背痛、小腹凸… 詳全文 >

想要鍛鍊下半身肌力、促進循環代謝、雕塑曲線，就會馬上聯想到「深蹲」，包括許多知名女藝人都是深蹲的愛好者，包括天后蔡依林、房思瑜等，都在練深蹲。知名部落格主「健美女大生」，同時也是體能教練的袁… 詳全文 >

人步入40歲後，身體機能快速退化，不但容易中年肥胖，罹患三高疾病和心臟病的風險也明顯增加，因此，世界衛生組織近年不斷鼓勵中年人多運動，以增強活力和促進健康。不過，運動種類百百種，該選哪一種呢… 詳全文 >

運動有益身體健康，但也不是沒有風險！在高強度運動場上，偶爾會碰到運動員突發性心跳停止，甚至在醫院急診，也會接到運動時猝死而送來急救的民眾。那麼，運動時發生心因性猝死的機會有多高呢？該如何避免… 詳全文 >

粗壯的大腿不但讓你跟短褲、短裙無緣；每次坐下滿溢椅面的鬆垮大腿肉，更是讓你又羞又窘？到底想要剷除肥厚的馬鞍肉該怎麼做才對呢？國際級健身教練Annie老師表示，其實只要選對方法，適度鍛鍊大腿內… 詳全文 >

運動貼紮在運動領域相當盛行，藉由貼紮，可以支撐受傷部位，加速受傷的癒合 ; 早期進行貼紮，也能讓運動員儘早回到訓練或競技場上。但糖尿病人運動受傷後，能不能進行貼紮？理論上是可以的。但要特別注… 詳全文 >

惱人的胸部外擴、下垂問題，總讓你抬不起頭、穿衣沒有自信？相信這是不少女性朋友、產後媽咪常有的困擾。想要重拾過往渾圓、挺拔的胸型，該怎麼做才對呢？專業教練表示，其實想要保持胸部堅挺並不難，只要… 詳全文 >