「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
老是嚷著要減肥、想瘦小腹、瘦肚子、瘦腰,卻控制不住自己的甜點胃、又總忙到沒時間上健身房運動,建議你不妨跟著老師一起學會這兩招串連瑜珈,在家就能做腹部跟腰部的訓練運動,瘦肚子、瘦腰,超有效! 詳全文 >
大多數人習慣躺在沙發上發懶看劇,但是長時間維持相同姿勢不變,容易在椎骨上施加壓力造成脊椎彎曲,還會縮小肺部的呼吸空間。不妨試試地板伸展操,除了能舒緩身體一年來所累積的緊繃痠痛感,同時還能觀看… 詳全文 >
「轉腰側伸」動作分兩部分:「轉腰」拉動腰、腹、側臀等筋肉經脈;「側伸」活絡平常很少運動到的臂側、體側、上背,可以加強肩關節和上身筋肉柔軟度,促進氣血循環,尤其可改善上身痠痛、五十肩、肩頸僵硬… 詳全文 >
你常覺得工作壓力大、肌肉緊繃、關節卡卡、下半身沒有力量,以及容易水腫嗎?不妨從今天晚上開始,來練習「陰瑜伽」,讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位,像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等,透過練習逐漸富… 詳全文 >
正確對待身體,成功減重非夢事!快來看看不用餓肚子,就能在5週瘦10公斤聰明甩肉的真人實証!5週飲食計畫,輕鬆甩掉10公斤,讓體重體脂漂亮下降,主要包括5要訣:減醣小腹平坦、四肢纖細、順利減去… 詳全文 >
在懷孕時訓練腹肌是否仍舊安全呢?答案是肯定的,強壯的腹肌能夠撐起胎兒成長的重量,並分攤那些過度使用的下背肌群的負擔。有很多孕妹在懷孕中期到後期,開始會出現下背肌緊繃痠痛的情況,主要也是因為核… 詳全文 >
『旺年成功操』不需昂貴的器材就可執行,提供長者鍛鍊平衡,維持肌耐力,減輕筋骨酸痛,在新春儲備能量!旺年成功操建議您要每天做效果最好,速度放慢,保持自然呼吸,每個動作維持10秒,重複5次,同時… 詳全文 >
過年前的一、兩週,往往是全家大掃除的時候,此時反覆不斷的姿勢進行清掃,往往會造成肌肉或關節上的傷害。掌握六大絕招,可以有效降低大掃除所造成的疼痛與不適。 詳全文 >
孕妹們在懷孕期間可以多做「腹橫肌」的運動,腹橫肌就像一條皮帶一樣橫向的圍繞在我們的腹部的深處,有力的腹橫肌可以幫助你更有力量的將大肚子綁在身上,並且有力量的核心肌群也能幫助生產。在孕期間,為… 詳全文 >
消除大腿的鬆弛!DOWN伸展操能拉出身體的軸心,讓股關節變得柔軟,還具有緊實大腿內側的效果。雙腿站得比肩膀還寬,腳尖朝向外側。只要腳尖與膝蓋朝同一個方向,膝關節就不會痛。 詳全文 >