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為了矯正烏龜頸，要先伸展脖子，並且鍛鍊背部肌肉，讓肩膀不要縮在一起、可以展開肩膀曲線。另外，為了展現腰部曲線，課程中最重要的是訓練腰部兩側的線條。 詳全文 >

加強腰部側邊曲線比想像中還不容易，連我平時都不常運動到這裡的肌肉，偶爾伸展這邊的肌肉時也會覺得痠痛。崔智友告訴我，她並不是不會痛，而是想著：「雖然會痛一下下，但是疼痛是為了讓我的身體變得更美… 詳全文 >

近年掀起懸吊訓練（簡稱TRX）熱潮，很多女明星都在嘗試，透過兩條懸吊繩環進行核心肌群的鍛鍊，藉以雕塑體態與改變身體線條，但很多人光是用看得就覺得難，其實TRX也有入門動作。以下就是專為女性打… 詳全文 >

老是嚷著要減肥、想瘦小腹、瘦肚子、瘦腰，卻控制不住自己的甜點胃、又總忙到沒時間上健身房運動，建議你不妨跟著老師一起學會這兩招串連瑜珈，在家就能做腹部跟腰部的訓練運動，瘦肚子、瘦腰，超有效！ 詳全文 >

大多數人習慣躺在沙發上發懶看劇，但是長時間維持相同姿勢不變，容易在椎骨上施加壓力造成脊椎彎曲，還會縮小肺部的呼吸空間。不妨試試地板伸展操，除了能舒緩身體一年來所累積的緊繃痠痛感，同時還能觀看… 詳全文 >

「轉腰側伸」動作分兩部分：「轉腰」拉動腰、腹、側臀等筋肉經脈；「側伸」活絡平常很少運動到的臂側、體側、上背，可以加強肩關節和上身筋肉柔軟度，促進氣血循環，尤其可改善上身痠痛、五十肩、肩頸僵硬… 詳全文 >

你常覺得工作壓力大、肌肉緊繃、關節卡卡、下半身沒有力量，以及容易水腫嗎？不妨從今天晚上開始，來練習「陰瑜伽」，讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位，像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等，透過練習逐漸富… 詳全文 >

正確對待身體，成功減重非夢事！快來看看不用餓肚子，就能在5週瘦10公斤聰明甩肉的真人實証！5週飲食計畫，輕鬆甩掉10公斤，讓體重體脂漂亮下降，主要包括5要訣：減醣小腹平坦、四肢纖細、順利減去… 詳全文 >

在懷孕時訓練腹肌是否仍舊安全呢？答案是肯定的，強壯的腹肌能夠撐起胎兒成長的重量，並分攤那些過度使用的下背肌群的負擔。有很多孕妹在懷孕中期到後期，開始會出現下背肌緊繃痠痛的情況，主要也是因為核… 詳全文 >