「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
豬年到,別再懶洋洋躺在床上、坐在椅上,上班族揮別辛苦工作,趁著春節連續假期好好修養生息,吃吃喝喝之餘,也別忘了打造強健筋骨、強化心肺與肌力。現在就跟著國泰醫院物理治療師簡文仁一起來學習「豬年… 詳全文 >
每次看著電視、社群軟體上,明星平坦的小腹,總讓你好生羨慕。可偏偏不管自己怎麼少吃、狂做仰臥起坐,肚子上的贅肉就是頑固的緊咬不放?先別急著氣餒!韓國知名明星教練韓詠表示,與其靠節食、斷食瘦身,… 詳全文 >
肌力不足後遺症真不少,除了容易跌倒、骨折、腰痠背痛之外,甚至也會傷腦等,原來都是肌肉量少惹禍!國泰醫院物理治療師簡文仁將來教大家養「肌」健康操,不但防肌少症、避免骨質疏鬆抗跌倒,還能防老又護… 詳全文 >
只練單一部位,不會瘦,唯有先練核心深層肌,才能讓體幹有力、全身都能一起瘦!如何才能有效鍛鍊到核心深層肌──腰、背、胸、腹、屁股,讓每個部位確實達到緊實、燃脂、甩肉的瘦身效果?現在就來跟著專家… 詳全文 >
冬天低溫降臨,還偶爾下雨,許多人不禁摸著酸麻疼痛的膝關節、大腿小腿唉唉叫。寒冷潮濕影響下,俗稱「老寒腿」也跟著來報到!如何避免老寒腿發生?又該如何緩解不適?中醫師吳建東表示,必須抗寒濕、多運… 詳全文 >
拿出很久以前買了卻沒用過的彈力帶,跟著教練一起用十分鐘的時間,快速燃燒100卡洛里。這套訓練共含五個動作,主要可以訓練臂肌和最難瘦到的兩側臀肌,新手建議用輕量級的彈力帶,若是有經驗的人就可以… 詳全文 >
女性更年期除了需面對惱人的盜汗、潮紅等更年期症候群,隨著年齡增加,骨質、骨密度在雌激素劇烈減少下,更會像溜滑梯一樣快速流失。因此,預防更年期階段骨鬆上身並維持生活品質,日本知名婦產科醫師相良… 詳全文 >
根據統計,台灣有7成民眾有關節疼痛問題,每年有超過2萬人進行人工膝關節手術。來自德國醫學專家將分享有效放鬆膝關節,免除開刀裝人工關節的妙方,尤其透過補充增生軟骨的營養素、運動及藥物治療,有機… 詳全文 >
有的人容易腰痠背痛,有的人則是有椎間盤突出的問題,所以,對於做瑜珈動作,感覺「怕怕的」。如果你正承受壓力、經歷創傷、受傷或病痛,「修復瑜伽」是一種和緩而非動態的練習,並以無壓的姿勢,幫助自己… 詳全文 >
女生限定的額外好處!鍛鍊體幹核心肌的優點,體幹訓練所帶來的良性循環,就是讓妳的身體醒過來。 詳全文 >