「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
矯正前弓姿勢,變身具有魅力的胸部。打造優美的姿勢,變身緊實挺翹的胸部。並非彎腰,而是伸直背部,維持拉長背部的姿勢,慢慢地擴胸。將注意力放在頭部前方和腳底,維持姿勢。 詳全文 >
什麼是「真理臀」?真理褲,起源於網友看到年輕女孩流行的黑底白邊短褲,穿上後青春無敵,更顯得腰細、腿長、屁股翹。便上網PO文「這到底是真理還是邪教?」瞬時間,網上一片熱議不斷。最終結論:凡擁有… 詳全文 >
許多初學者開始接觸運動後,第一句話就是「天阿,我的核心去哪了!」不少要靠核心力量支撐的動作,都因為核心力量不足而導致做不久,甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後,會發現以往容易腰痠背痛的身體… 詳全文 >
天氣熱翻天,真想穿無袖上衣清涼一下,但每次看到自己軟趴趴、一抬起就抖動的手臂肉,就立刻失去勇氣?可偏偏又找不到時間好好運動、訓練?日本整理收納協會代表理事清田真未表示,其實,想要雕塑體態並沒… 詳全文 >
月經來時腰腹部疼痛、噁心想吐、臉色發白、頭痛、失眠…,許多女性都有這樣經痛不適的困擾。甚至在生理期前後,情緒反應起伏特別大,就像晴時多雲偶陣雨,讓人捉摸不透?進行醫學瑜伽運動最放鬆的─嬰兒式… 詳全文 >
常常聽到大家都在說深蹲與棒式,不僅能做到燃燒脂肪與練就肌肉,身體線條也會越來越好看。靠運動幾乎快瘦下一個人體重的小禎,現身告訴我們不一定要到健身房,在家就可利用「深蹲」與「棒式」練出好身材。 詳全文 >
有氧運動的好處有這些: 心肺功能是可以透過訓練增強的。平時若缺乏運動習慣,一下子從事太過激烈或高強度運動時,可能會感到頭暈目眩、想吐、臉色發白等,那是因為血液中氧氣來不及供給,但是透過運動時… 詳全文 >
日前高雄市長韓國瑜視察登革熱防疫,為了解樹洞是否有積水,竟爬上3公尺高大樹,使得「爬樹」成為熱烈討論話題。看在復健科醫師林杏青眼裡,肯定爬樹可帶來許多好處,但是,也提醒,進行爬樹或攀岩等攀爬… 詳全文 >
夏天就怕穿著清涼,發福的身材原形畢露,尤其暑假期間,飲食比較放縱,體重會往上飆。因此,學會「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活的關鍵。為了喚起民眾對健康的重視,「桂格燕麥自信進化學院」閃… 詳全文 >
沒空上健身房的女孩,又想練線條的妳,現在在家可以一邊輕鬆邊滑手機、邊運動,怎麼做呢?就由女星大元教妳簡單輕鬆瘦。之前屬於肉肉女孩的大元,知道唯有運動才是維持身材線條最好的方法!但往往抽不出時… 詳全文 >