「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
在上一個章節中,我們透過打造基礎的動作來補強扭曲受損的身體,這裡就接著進行為了美胸而特別強化的事前準備。確實調整出能支持胸部的上半身,就是練成美胸的捷徑。 詳全文 >
消除大腿內側的鬆弛—內八字合腿姿勢,一邊做陰道電梯,一邊將大腿用力靠緊的姿勢。利用大腿內側的肌肉就能塑造美腿。穿著高跟鞋也能進行。 詳全文 >
韓國現正最夯居家塑身專家「SMI朴自美」要來教你專攻獨創的「無痛減肥懶人運動」,這套運動的動作具有輕鬆好入手的特性,大家可以參考各組運動,設計出適合自己的運動規律,讓你一步一步達到自己的理想… 詳全文 >
每天都覺得好累、好懶、好不想動?有想要運動的念頭,但一想到要流汗就又癱在沙發上?名模王麗雅分享自己的「悠閒」運動課表,能讓身體動一動又不會搞得全身痠痛,維持該有的運動量,不但能促進新陳代謝、… 詳全文 >
為了防疫,衛福部長陳時中不斷提醒大家要保持社交距離,室外的社交距離至少1公尺,室內至少1.5公尺。對於熱愛慢跑的人來說,距離的拿捏似乎有點困難。林口長庚紀念醫院復健科主治醫師林杏青表示,如果… 詳全文 >
「想要瘦下來,給人靈活輕巧的印象。」不少女性應該會為了這個念頭而勤奮減肥吧?改頭換面。就這一點來看,我覺得第一個要瘦下來的部位應該是「 臉」。因為臉大的話,整個人看起來會很胖;相反地,臉如果… 詳全文 >
我自己曾經歷過長時間的荷爾蒙治療,體重增加了10公斤,當時穿上喜歡的衣服, 總是覺得穿起來怪怪的,也很討厭照鏡子,更遑論自己穿內衣的模樣!後來做了四十八手瑜伽瘦下來之後,除了衣服穿上身後和想… 詳全文 >
武漢肺炎防疫期間,有的人連戶外運動都戴著口罩。日前已經出現成功嶺役男戴口罩跑步、部分中等學校上體育課戴口罩的權宜做法。戴口罩讓吸氣時阻力變大,訓練時難度增高,會不會增加我們的運動表現呢?林口… 詳全文 >
平時有在運動的我們,不論是每週固定上健身房訓練、在操場跑跑步,還是參加各式球隊,肯定都對「補充蛋白質」的觀念不陌生吧!但是,你知道為什麼只要有運動就要「補充蛋白質」嗎?今天除了蛋白質之外,為… 詳全文 >
游泳可能使你產生一陣寧靜感,這是水的流動以及失重和靜止所特有的效果。人體大部分是由水構成的,水在事實上和象徵意義上,都是生命的泉源,被水的力量包圍往往能帶來神奇的效果,心理學家早已確認游泳具… 詳全文 >