運動塑身 | 華人健康網

肺癌每年奪走逾萬條性命！「一步一展望，一棒一希望」線上路跑傳愛

根據衛福部統計，肺癌已連續多年高居台灣十大癌症死因之首，每年奪走逾萬條性命，成為國人健康的頭號殺手。每年11月是國際肺癌關懷月，全球齊聲呼籲重視肺癌防治與早期診斷。致力推動肺部健康與疾病意識的藥廠首度發起「一步一展望，一棒一希望」肺癌線上… 詳全文 >

2025達福林匹克運動會臺灣代表團整裝待發！馬偕醫院隨隊支援，守護聽障選手

2025年達福林匹克運動會（俗稱聽障奧運）將於11月15日至26… 詳全文 >

肺癌、攝護腺癌來勢洶洶！戶外運動預防癌有效，擔心空汙？醫師教4個小技巧

根據國健署最新的癌症登記資料，肺癌是男女癌症死亡率第一名，攝護腺… 詳全文 >

[ 運動塑身 ] 你的運動概念正確嗎？專家教你一次看懂運動4大概念、遵循原則

理解這些概念和原則之後，你就不會只是習得表面的健身術語，還能看得更深遠，同時具備管理能力，藉此增加或減少運動，避免過度訓練，確保自身健康正依照自己設定的目標前進。首先，我們必須了解概念和原則… 詳全文 >
[ 運動塑身 ] 【影音版】疫情下增加免疫力，這個運動不可少！

疫情期間想要強化抵抗力，其中推薦安全又有效的最佳運動，就是走路。近期有一位來自英國國民健保署的家庭醫師指出，走路運動有5大好處，能夠增加自然殺手細胞，進而提升免疫力，以及有助消炎，甚至還能改… 詳全文 >
[ 運動塑身 ] 【影音版】運動前吃對不胃痛、助減脂！

運動塑身風氣盛行，無論男女都希望能夠讓身型看起來更緊實、更有曲線。不過，在正式開始運動鍛鍊前，大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃痛、胃下垂」的說法，但真是這麼一回事嗎？… 詳全文 >
[ 運動塑身 ] 疫情下增加免疫力，這個運動不可少！英醫：走路5大好處，增免疫力、改善焦慮憂鬱

疫情期間想要強化抵抗力，其中推薦安全又有效的最佳運動，就是走路。近期有一位來自英國國民健保署的家庭醫師指出，走路運動有5大好處，能夠增加自然殺手細胞，進而提升免疫力，以及有助消炎，甚至還能改… 詳全文 >
[ 運動塑身 ] HIIT高強度間歇運動在短時間內，就能練到肌肉嗎？日本醫師破除迷思

HIIT是High-Intensity Interval Training的縮寫，意即「高強度間歇訓練」。其開發者為立命館大學運動健康科學部的田畑泉教授，因此HIIT也常被稱作「田畑訓練法」… 詳全文 >
[ 運動塑身 ] 疫情壓力大，自律神經失調害失眠？試試瑜伽5動作，5分鐘緩解壓力荷爾蒙失調

本土疫情爆發後，防疫緊繃的心情，如同身處壓力鍋，不僅容易導致焦慮、憂鬱或失眠，長期下來還可能使身體的「壓力荷爾蒙」過高，容易導致自律神經失調，影響健康。一位來自美國的瑜伽教練示範一套5分鐘的… 詳全文 >
[ 運動塑身 ] 居家有氧運動最棒！只要踩踏3分鐘，提升健康防護力

為因應全國實施新冠肺炎疫情第三級警戒，各級學校學生留在家中學習，以降低群聚感染風險。國民健康署提供國高中學生8式律動有氧運動，在熱身讓呼吸與心跳略為加快後，只要跟著影片節奏踩踏3分鐘，就能訓… 詳全文 >
[ 運動塑身 ] 在家肚子肥肉越來越多？網紅「周六野」示範5分鐘瘦腰運動，1個月練出馬甲線

每天運動健走，身材卻毫無進化，體重沒有增加，肚子的肉卻越來越多…今天介紹人氣Youtuber周六野 Zoey累積7百萬觀看次數的「腰腹」運動，真正幫大家練到重點、效果立見、成就感上升！詳全文 >
[ 運動塑身 ] 防疫壓力爆表怎麼救？每天5分鐘有氧運動助緩解焦慮、憂鬱症狀

疫情期間，許多上班族採居家上班，活動力大幅下降，如果無法將工作與休息時間調配好，容易造成身心壓力，進而出現焦慮、憂鬱等情緒。面對這種情況，1名來自美國的名健身教練示範一套共5種搭配輕度的重量… 詳全文 >
[ 運動塑身 ] 每天只要10分鐘！在家防疫試試5徒手運動，不用健身器材也能練出身體線條

健身好難、健身房好遠、會員費用好貴，各式各樣的理由阻擋了你運動的意願？想運動一點都不難，只要在家每天花上10分鐘，無須健身器材，徒手就能改造身體線條！詳全文 >