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營養策略在比賽中帶來的反應因人而異，會大幅影響運動表現，所以耐力型運動員必須在訓練時就先嘗試營養策略來評估身體反應，並在未來比賽時調整策略。極限耐力運動員必須努力防止脫水，而在脫水減重後及時… 詳全文 >

新冠肺炎會影響心理狀態，造成焦慮、憂鬱及創傷後症候群等疾患，也會影響運動狀態。什麼狀況下可以安全回到運動狀態？醫學界的共識是，新冠肺炎痊癒後至少要經過7天無症狀的觀察期，再回到運動狀態較為安… 詳全文 >

疫情下悶久了，身體特別需要動起來，才不會生鏽，冒出一堆小毛病來！簡蕙琦營養師表示，如果無法上健身房狂飆汗鍛鍊肌力，也不想緊跟著視頻跳毽子操，不妨嘗試居家4個簡易運動，包括棒式、深蹲、弓步蹲、… 詳全文 >

受疫情影響，有人對於在外運動有所疑慮，或碰到下雨懶得出門運動，為了不中斷運動習慣，許多人開始選擇跟著影片教學在家自主健身，居家運動也因此越來越熱門。根據網路調查發現，有網友認為瑜珈對雕塑身材… 詳全文 >

為什麼要訓練肌力？肌力訓練會提升身體的代謝能力，從開始運動直到鍛練結束的期間，甚至能長達48小時之久，達到增肌減脂的效果，所以很多來上課的學員們在長期訓練後，體脂肪數值都明顯下降，成功減重的… 詳全文 >

「徒手練核心」是非常親切的肌力訓練，徒手練肌力不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小，只要有張瑜伽墊就能開始！徒手也能訓練5大肌群，及早練、及早賺健康，徒手肌力訓練的好處不管在肌力、肌耐… 詳全文 >

最近空中瑜伽在辦公室很流行，空中瑜伽又稱反重力瑜伽，利用能負荷身體重量的掛布支撐身體，搭配地心引力的天然重力，做出倒掛、伸展等動作，訓練身體的核心穩定度及協調性。台灣運動醫學學會媒體長陳渝仁… 詳全文 >

有鑑於新冠確診者數越來越多，居家隔離防疫措施也適度放鬆，不少人待在家裡久坐少動，物理治療師提醒，如家中長者原本就有骨質疏鬆的情况，必需小心預防骨鬆惡化。活力得中山脊椎外科醫院復健室陳慧瑩物理… 詳全文 >

根據媒體報導，49歲的藝人劉畊宏近年一家人移居上海，在上海開起健身房，近日他因為在抖音開直播健身教學，甚至大跳「毽子操」狂吸2千萬粉，在網路上暴紅。台灣運動醫學學會副秘書長林杏青醫師表示，遠… 詳全文 >