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練瑜珈是許多女性朋友雕塑身材的好選擇，其中受到青睞的「空中瑜伽」運用懸掛的布，訓練核心肌群，並改善身體的柔軟度，近來經常可在臉書上看到大家分享空中瑜伽的美照。除了「空中瑜伽」，網路上熱議的還… 詳全文 >

睪固酮的相關合成物，具有增加肌肉跟增強體能的作用，在運動界被歸類為禁藥之一。但是，在台灣的健身健美界，卻使用的相當氾濫，俗稱黑魔法。葉峻榳醫師表示，補充睪固酮，同時還會影響體內荷爾蒙的變化。… 詳全文 >

有些研究指出，在充足的巨量營養素供給下，適當地補充微量營養素，可以幫助運動選手從受傷、訓練後疲勞狀態回復。那麼，運動選手容易缺少哪些微量營養素呢？因為大量的體能活動，運動選手可能要補充以下微… 詳全文 >

跑步時膝蓋會痛，怎麼辦？成大醫院骨科部病房主任&關節重建中心主治醫師戴大為表示，科學已經證實了，肌力訓練是跑者訓練核心技能當中一個不可或缺的要素。有了良好的肌力，才能幫你預防受傷，有了足夠的… 詳全文 >

很多人在運動後不敢吃，因為擔心自己那麼努力運動，一吃就白費運動了，但其實運動後有沒有進食，才是維持體態的最大關鍵！叮噹營養師表示，在2001年研究探討運動後補充時機過程中，發現越早補充者的肌… 詳全文 >

營養策略在比賽中帶來的反應因人而異，會大幅影響運動表現，所以耐力型運動員必須在訓練時就先嘗試營養策略來評估身體反應，並在未來比賽時調整策略。極限耐力運動員必須努力防止脫水，而在脫水減重後及時… 詳全文 >

新冠肺炎會影響心理狀態，造成焦慮、憂鬱及創傷後症候群等疾患，也會影響運動狀態。什麼狀況下可以安全回到運動狀態？醫學界的共識是，新冠肺炎痊癒後至少要經過7天無症狀的觀察期，再回到運動狀態較為安… 詳全文 >

疫情下悶久了，身體特別需要動起來，才不會生鏽，冒出一堆小毛病來！簡蕙琦營養師表示，如果無法上健身房狂飆汗鍛鍊肌力，也不想緊跟著視頻跳毽子操，不妨嘗試居家4個簡易運動，包括棒式、深蹲、弓步蹲、… 詳全文 >

受疫情影響，有人對於在外運動有所疑慮，或碰到下雨懶得出門運動，為了不中斷運動習慣，許多人開始選擇跟著影片教學在家自主健身，居家運動也因此越來越熱門。根據網路調查發現，有網友認為瑜珈對雕塑身材… 詳全文 >