「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
輕鬆「節拍超慢跑」絕不傷膝蓋,提升代謝力,睡眠品質也變佳!「節拍超慢跑」是一種極溫和的慢跑方式,只需搭配節拍器,追劇也能邊運動瘦身降三高,飯後1小時內進行節拍超慢跑15~20分鐘,還能幫助降… 詳全文 >
感染新冠肺炎除了會出現咳嗽、腦霧等後遺症之外,中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)理事長黃兆山醫師強調,一項國際研究指出,感染Covid-19會促使發炎細胞增生,影響骨骼健康,換算下來台灣有19… 詳全文 >
後疫情時代隨著國門開放,大家也逐漸恢復正常生活,不少人發現身上多出許多肥肉,體重往上飆,才驚覺必需展開減重大作戰了。但是,想要甩體脂肪,上健身房狂練還不夠,林世航營養師表示,適度攝取補充品,… 詳全文 >
排酸水做伸展運動!酸水主要在內肌肉深層,或骨節、筋腱之中。要請酸水出來,就要用力拉長這些組織,而把深藏在其中的酸水擠出來,所以要盡可能伸展,用力伸展再停下來,在最大伸展狀態定位。有氧氣功、排… 詳全文 >
新冠病毒疫情持續延燒,與病毒共存已是全球因應疫情的趨勢,如何提升自我免疫力成為重要議題。林口長庚醫院腎臟科楊皇煜醫師呼籲,肌肉是人體重要的免疫調節器官,正確的運動可有效提升免疫力,降低疾病的… 詳全文 >
無論是手術後或是染疫在家居隔期間,擔心肌力流失嗎?物理治療師分享3招室內訓練運動,讓肌肉好給力!活力得醫療照護體系樂活健康診所物理治療師孫偉傑指出,要改善肌肉流失情形建議,可以改善營養的攝取… 詳全文 >
近年來運動風潮盛行,但是運動項目百百種,到底應該做什麼運動,才有助強化心肺功能?聯安預防醫學機構聯安診所心臟血管內科主任施奕仲醫師表示,一般人知道有氧運動有益心肺功能,其實,有氧運動對於維持… 詳全文 >
有些人習慣早上起床運動前,吃片吐司補充碳水化合物再上路,有些人則是認為空腹跑步能夠燃燒更多脂肪。到底運動前該吃什麼,才能夠增加運動的能量消耗,提高燃燒脂肪的效率呢?減重醫師蕭捷健表示,根據研… 詳全文 >
鍛鍊核心有助舒壓!我們該做什麼樣的運動?當史崔克觀察猴腦的運動皮質區後發現,通往腎上腺髓質的連結,絕大多數都在大腦的趨動核心處。史崔克指出:「運動肯定能產生某些作用,這點是無庸置疑的,而且能… 詳全文 >
運動後,適量補充蛋白質與醣類,可以加速肌肉的合成,反而不容易囤積體脂肪,並且有助達到增肌減脂的目的。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示,運動後補充優質蛋白質有4大好處,包括:修復受傷肌肉組織… 詳全文 >