「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
台灣超馬好手羅維銘長距離穿著夾腳拖鞋跑步,引起國外選手效法來緩解腳部腫脹,國內曾多次舉辦夾腳拖馬拉松賽,參賽逾千人,這群夾腳拖跑步愛好者也被稱為「夾腳幫」。穿夾腳拖跑馬拉松真的好嗎?聯新醫院… 詳全文 >
從沒想過減重,我只想讓身體和情緒變得更強壯。」愛黛兒Adele靠舉重減壓並治療焦慮症!2021年11月成為VOGUE美國版和英國版兩刊封面的英國歌手愛黛兒Adele,即便減重45公斤,但她說… 詳全文 >
缺乏運動對人體筋膜的損害與抽菸很像,都是極大的健康風險。為了充分活動筋膜,我鼓勵所有病患每天走路30至60分鐘,建議大家以此為目標持續努力。此外,對筋膜有益的特定運動包括皮拉提斯、瑜伽、太極… 詳全文 >
年輕人一旦心肺功能低落,除了會造成直接死亡外,還會提升罹患失智症風險。專屬銀髮族AI體適能魔鏡(iMirror),可及時辨識動作是否正確、計算長者心肺功能等體適能分數。並可透過特製的「強心健… 詳全文 >
運動是調節自律神經的好方法!要調整自律神經就少不了運動。例如趁著工作空檔深蹲二十次,就能有效改善血液循環,自律神經也會保持平穩。也建議早晚各做一次伸展操。不需要特別去健身房訓練,只要在家做做… 詳全文 >
以凍齡美貌獲得媒體注目,藝人許維恩的大姐許路兒,本人狀態好到炸,不論膚質還是身材,都依然維持在最佳狀態,她透露自己最有自信的部位就是"腰",雖然現在不能常去健身房運動,不過靠著以下幾招,依然… 詳全文 >
關於運動強度(Intensity),臨床上常用代謝當量(MET)來代表運動強度;而關於運動劑量則是以運動強度(Intensity)乘以運動持續時間(Duration)來表示。亞東醫院復健科黃… 詳全文 >
有氧運動與無氧運動的好處各有不同,有氧運動可以消耗脂肪,訓練心肺功能,無氧運動可以增加肌肉,增加基礎代謝率。如果你屬於體脂肪超過30%以上的泡芙女,建議你以有氧運動為主,先將體脂肪降到30%… 詳全文 >
理解這些概念和原則之後,你就不會只是習得表面的健身術語,還能看得更深遠,同時具備管理能力,藉此增加或減少運動,避免過度訓練,確保自身健康正依照自己設定的目標前進。首先,我們必須了解概念和原則… 詳全文 >
疫情期間想要強化抵抗力,其中推薦安全又有效的最佳運動,就是走路。近期有一位來自英國國民健保署的家庭醫師指出,走路運動有5大好處,能夠增加自然殺手細胞,進而提升免疫力,以及有助消炎,甚至還能改… 詳全文 >