「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
運動塑身風氣盛行,無論男女都希望能夠讓身型看起來更緊實、更有曲線。不過,在正式開始運動鍛鍊前,大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃痛、胃下垂」的說法,但真是這麼一回事嗎?… 詳全文 >
疫情期間想要強化抵抗力,其中推薦安全又有效的最佳運動,就是走路。近期有一位來自英國國民健保署的家庭醫師指出,走路運動有5大好處,能夠增加自然殺手細胞,進而提升免疫力,以及有助消炎,甚至還能改… 詳全文 >
HIIT是High-Intensity Interval Training的縮寫,意即「高強度間歇訓練」。其開發者為立命館大學運動健康科學部的田畑泉教授,因此HIIT也常被稱作「田畑訓練法」… 詳全文 >
本土疫情爆發後,防疫緊繃的心情,如同身處壓力鍋,不僅容易導致焦慮、憂鬱或失眠,長期下來還可能使身體的「壓力荷爾蒙」過高,容易導致自律神經失調,影響健康。一位來自美國的瑜伽教練示範一套5分鐘的… 詳全文 >
為因應全國實施新冠肺炎疫情第三級警戒,各級學校學生留在家中學習,以降低群聚感染風險。國民健康署提供國高中學生8式律動有氧運動,在熱身讓呼吸與心跳略為加快後,只要跟著影片節奏踩踏3分鐘,就能訓… 詳全文 >
每天運動健走,身材卻毫無進化,體重沒有增加,肚子的肉卻越來越多…今天介紹人氣Youtuber周六野 Zoey累積7百萬觀看次數的「腰腹」運動,真正幫大家練到重點、效果立見、成就感上升! 詳全文 >
疫情期間,許多上班族採居家上班,活動力大幅下降,如果無法將工作與休息時間調配好,容易造成身心壓力,進而出現焦慮、憂鬱等情緒。面對這種情況,1名來自美國的名健身教練示範一套共5種搭配輕度的重量… 詳全文 >
健身好難、健身房好遠、會員費用好貴,各式各樣的理由阻擋了你運動的意願?想運動一點都不難,只要在家每天花上10分鐘,無須健身器材,徒手就能改造身體線條! 詳全文 >
防疫在家工作期間,許多人因為疫情恐慌而焦慮、失眠,導致身體無法在睡眠時調整、回復到良好的狀態,究竟有無辦法能緩解失眠呢?1位美國名瑜伽教練特別設計一套睡前5分鐘的瑜伽,包含蜥蜴式、束腳式及鴿… 詳全文 >
為了落實防疫,許多人在家工作,活動量下降,容易讓熱量無處消耗而變肥胖;加上長期姿勢不良,可能導致肌肉痠痛、下背痛等症狀。近期1位來自英國的知名健身教練,特別推薦2套簡單的力量訓練,每天只要花… 詳全文 >