「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
你有沒有特別想做某件事,比如:跑步、瑜伽、旅遊、開家小店,甚至養成某個好習慣……。雖然有些心願,已經在你 腦袋裡放了好幾年,也不需要花費太多的 時間成本或昂貴的金錢成本,然而,卻一直遲遲沒有… 詳全文 >
運動塑身風氣盛行,無論男女都希望能夠讓身型看起來更緊實、更有曲線。不過,在正式開始運動鍛鍊前,大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃痛、胃下垂」的說法,但真是這麼一回事嗎?… 詳全文 >
許多愛好運動的人,對於「想減脂、減肥,到底做有氧運動好?還是無氧運動好?」或「有氧運動和無氧運動的差別是什麼?」、「可以只做有氧運動嗎?」以及「間歇運動瘦很快,對減肥回春有幫助嗎?」這一些問… 詳全文 >
想要快速燃燒脂肪、甩掉肥胖,高強度間歇式訓練絕對是捷徑!尤其,冠軍健身教練黃欣元狂推TABATA這一種高強度間歇式訓練,兼具訓練有氧和無氧,能讓身體負擔更大的訓練量。強調只要4分鐘,做完8個… 詳全文 >
夏季漸至的高溫造成人體不自覺的脫水,若加上運動過程中大量流汗與電解質流失,更易讓人產生脫水症,進一步引發中暑、熱衰竭,嚴重可能發生心律不整、急性腎衰竭、橫紋肌溶解症等。所以運動過程中必須要適… 詳全文 >
身處於後疫情時代,防疫新生活啟動的此刻,重要的是養生防病、避免疾病上身!中醫師全聯會表示,大家除了勤洗手、保持社交距離,平時也可以透過鍛鍊強身,增加抵抗力。推荐民間廣為流傳的健身方法─八段錦… 詳全文 >
後疫情時代,大家重拾防疫新生活快樂動起來!上班族久坐辦公室,感覺好久沒有運動了,容易造成肩頸酸痛及肌力不足,衛生福利部草屯療養院邀請健身中心邱緯杰總教練與鍾芯怡教練,教大家利用短短10分鐘空… 詳全文 >
手臂後側的肌肉是上半身最容易變成軟趴趴的部位,即使運動,也不易變成緊實狀態。最有效的運動是將手臂往後伸直動作,能消除鬆弛的蝴蝶袖。 詳全文 >
有什麼運動可以讓特定部位的脂肪消失呢?一般人誤以為做仰臥起坐,就可以消除腹部贅肉,但事實上,仰臥起坐是打造腹部肌肉的運動,而不是消除腹部贅肉的運動。人體的脂肪代謝系統是由荷爾蒙管控的,做強化… 詳全文 >
關於減肥,人們想的都是「公斤」,只關心減掉幾公斤。「這麼做可以減掉多少公斤呢?」「這麼做可以減掉5公斤嗎?」我身高167公分,體重55公斤,確實有點重。但我穿得下26吋的牛仔褲...... 詳全文 >