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將經典健身動作：棒式與開合跳融合的【棒式開合跳】，比一般平板支撐更燃脂，還能鍛鍊身體的穩定性，本篇告訴你棒式開合跳的好處、作法和注意事項，教你怎麼跳最有效。 詳全文 >

想要一雙筆直纖細的仙女小腿，不妨試試小紅書上爆紅的「壓腳背」訓練，透過鍛鍊足背來改善小腿線條，一個月就能瘦小腿有成。來了解壓腳背常見10大Q&A。 詳全文 >

台灣超馬好手羅維銘長距離穿著夾腳拖鞋跑步，引起國外選手效法來緩解腳部腫脹，國內曾多次舉辦夾腳拖馬拉松賽，參賽逾千人，這群夾腳拖跑步愛好者也被稱為「夾腳幫」。穿夾腳拖跑馬拉松真的好嗎？聯新醫院… 詳全文 >

從沒想過減重，我只想讓身體和情緒變得更強壯。」愛黛兒Adele靠舉重減壓並治療焦慮症！2021年11月成為VOGUE美國版和英國版兩刊封面的英國歌手愛黛兒Adele，即便減重45公斤，但她說… 詳全文 >

缺乏運動對人體筋膜的損害與抽菸很像，都是極大的健康風險。為了充分活動筋膜，我鼓勵所有病患每天走路30至60分鐘，建議大家以此為目標持續努力。此外，對筋膜有益的特定運動包括皮拉提斯、瑜伽、太極… 詳全文 >

年輕人一旦心肺功能低落，除了會造成直接死亡外，還會提升罹患失智症風險。專屬銀髮族AI體適能魔鏡(iMirror)，可及時辨識動作是否正確、計算長者心肺功能等體適能分數。並可透過特製的「強心健… 詳全文 >

運動是調節自律神經的好方法！要調整自律神經就少不了運動。例如趁著工作空檔深蹲二十次，就能有效改善血液循環，自律神經也會保持平穩。也建議早晚各做一次伸展操。不需要特別去健身房訓練，只要在家做做… 詳全文 >

以凍齡美貌獲得媒體注目，藝人許維恩的大姐許路兒，本人狀態好到炸，不論膚質還是身材，都依然維持在最佳狀態，她透露自己最有自信的部位就是"腰"，雖然現在不能常去健身房運動，不過靠著以下幾招，依然… 詳全文 >

關於運動強度(Intensity)，臨床上常用代謝當量(MET)來代表運動強度；而關於運動劑量則是以運動強度(Intensity)乘以運動持續時間(Duration)來表示。亞東醫院復健科黃… 詳全文 >