「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
跑步時膝蓋會痛,怎麼辦?成大醫院骨科部病房主任&關節重建中心主治醫師戴大為表示,科學已經證實了,肌力訓練是跑者訓練核心技能當中一個不可或缺的要素。有了良好的肌力,才能幫你預防受傷,有了足夠的… 詳全文 >
很多人在運動後不敢吃,因為擔心自己那麼努力運動,一吃就白費運動了,但其實運動後有沒有進食,才是維持體態的最大關鍵!叮噹營養師表示,在2001年研究探討運動後補充時機過程中,發現越早補充者的肌… 詳全文 >
營養策略在比賽中帶來的反應因人而異,會大幅影響運動表現,所以耐力型運動員必須在訓練時就先嘗試營養策略來評估身體反應,並在未來比賽時調整策略。極限耐力運動員必須努力防止脫水,而在脫水減重後及時… 詳全文 >
新冠肺炎會影響心理狀態,造成焦慮、憂鬱及創傷後症候群等疾患,也會影響運動狀態。什麼狀況下可以安全回到運動狀態?醫學界的共識是,新冠肺炎痊癒後至少要經過7天無症狀的觀察期,再回到運動狀態較為安… 詳全文 >
疫情下悶久了,身體特別需要動起來,才不會生鏽,冒出一堆小毛病來!簡蕙琦營養師表示,如果無法上健身房狂飆汗鍛鍊肌力,也不想緊跟著視頻跳毽子操,不妨嘗試居家4個簡易運動,包括棒式、深蹲、弓步蹲、… 詳全文 >
受疫情影響,有人對於在外運動有所疑慮,或碰到下雨懶得出門運動,為了不中斷運動習慣,許多人開始選擇跟著影片教學在家自主健身,居家運動也因此越來越熱門。根據網路調查發現,有網友認為瑜珈對雕塑身材… 詳全文 >
為什麼要訓練肌力?肌力訓練會提升身體的代謝能力,從開始運動直到鍛練結束的期間,甚至能長達48小時之久,達到增肌減脂的效果,所以很多來上課的學員們在長期訓練後,體脂肪數值都明顯下降,成功減重的… 詳全文 >
「徒手練核心」是非常親切的肌力訓練,徒手練肌力不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小,只要有張瑜伽墊就能開始!徒手也能訓練5大肌群,及早練、及早賺健康,徒手肌力訓練的好處不管在肌力、肌耐… 詳全文 >
最近空中瑜伽在辦公室很流行,空中瑜伽又稱反重力瑜伽,利用能負荷身體重量的掛布支撐身體,搭配地心引力的天然重力,做出倒掛、伸展等動作,訓練身體的核心穩定度及協調性。台灣運動醫學學會媒體長陳渝仁… 詳全文 >
有鑑於新冠確診者數越來越多,居家隔離防疫措施也適度放鬆,不少人待在家裡久坐少動,物理治療師提醒,如家中長者原本就有骨質疏鬆的情况,必需小心預防骨鬆惡化。活力得中山脊椎外科醫院復健室陳慧瑩物理… 詳全文 >