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有些人習慣早上起床運動前，吃片吐司補充碳水化合物再上路，有些人則是認為空腹跑步能夠燃燒更多脂肪。到底運動前該吃什麼，才能夠增加運動的能量消耗，提高燃燒脂肪的效率呢？減重醫師蕭捷健表示，根據研… 詳全文 >

鍛鍊核心有助舒壓！我們該做什麼樣的運動？當史崔克觀察猴腦的運動皮質區後發現，通往腎上腺髓質的連結，絕大多數都在大腦的趨動核心處。史崔克指出：「運動肯定能產生某些作用，這點是無庸置疑的，而且能… 詳全文 >

運動後，適量補充蛋白質與醣類，可以加速肌肉的合成，反而不容易囤積體脂肪，並且有助達到增肌減脂的目的。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示，運動後補充優質蛋白質有4大好處，包括：修復受傷肌肉組織… 詳全文 >

關節部位產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬，小心是退化性關節炎的徵兆。臺大醫院物理治療中心提醒民眾，不妨尋求專業物理治療師的建議，藉由運動包括局部肌力訓練、伸展運動與全身性的體能活動，可有效減緩退化… 詳全文 >

復健門診中健身運動受傷個案不勝枚舉！南崁康澤復健科診所何韋德院長研究指出，約有20-30%的健身民眾都曾經在健身房受過傷，健身運動傷害中，以最常見的肩膀關節受傷為例，最常見的受傷原因是不正確… 詳全文 >

肺功能也和胸壁的肌肉及橫膈膜的力量有關。有益肺功能的簡易運動強化肌肉力量、提升呼吸效率是鍛鍊肺活量的方法，可以透過訓練胸壁肌肉及橫膈肌來提升肺活量。像是練習用腹式呼吸，或是進行能加強上臂肌力… 詳全文 >

無論是每天上班或讀書考試，常常免不了需要久坐的情形，你也有下半身容易變胖的困擾嗎？若你也身為久坐族的一員，那就快來看看6大久坐族遠離肥胖的方式吧！《Social Lab社群實驗室》追蹤近一年… 詳全文 >

疫情期間想要強化抵抗力，就要好好運動，其中推薦安全又有效的最佳運動，就是走路。有一位來自英國國民健保署的家庭醫師指出，走路運動有5大好處，能夠增加自然殺手細胞，進而提升免疫力，甚至還能改善焦… 詳全文 >

要活就要動！運動是良藥！大量可信賴的科學證據顯示，運動對於慢性代謝疾病的治療效果，與中高齡總死亡率下降有關。運動醫學博士陳俊忠醫師出版《運動比你想的還輕鬆》一書，介紹被動式的創新運動模式：垂… 詳全文 >