
增肌減脂不是年輕人專利!高齡更要達成3大指標,走路更穩、精神變好
現代年輕人追求增肌減脂,但對高齡長者來說,提升肌力、平衡感與反應能力,才是預防跌倒、邁向健康老化的關鍵。尤其高齡長者特別要注意3大指標:肌肉量、體脂率、下肢肌力,如果都獲得改善,便有助於走路更穩、精神變好!羅東博愛醫院副執行長盧進德表示, 詳全文 >
現代年輕人追求增肌減脂,但對高齡長者來說,提升肌力、平衡感與反應能力,才是預防跌倒、邁向健康老化的關鍵。尤其高齡長者特別要注意3大指標:肌肉量、體脂率、下肢肌力,如果都獲得改善,便有助於走路更穩、精神變好!羅東博愛醫院副執行長盧進德表示, 詳全文 >
新冠病毒疫情持續延燒,與病毒共存已是全球因應疫情的趨勢,如何提升自我免疫力成為重要議題。林口長庚醫院腎臟科楊皇煜醫師呼籲,肌肉是人體重要的免疫調節器官,正確的運動可有效提升免疫力,降低疾病的… 詳全文 >
無論是手術後或是染疫在家居隔期間,擔心肌力流失嗎?物理治療師分享3招室內訓練運動,讓肌肉好給力!活力得醫療照護體系樂活健康診所物理治療師孫偉傑指出,要改善肌肉流失情形建議,可以改善營養的攝取… 詳全文 >
近年來運動風潮盛行,但是運動項目百百種,到底應該做什麼運動,才有助強化心肺功能?聯安預防醫學機構聯安診所心臟血管內科主任施奕仲醫師表示,一般人知道有氧運動有益心肺功能,其實,有氧運動對於維持… 詳全文 >
有些人習慣早上起床運動前,吃片吐司補充碳水化合物再上路,有些人則是認為空腹跑步能夠燃燒更多脂肪。到底運動前該吃什麼,才能夠增加運動的能量消耗,提高燃燒脂肪的效率呢?減重醫師蕭捷健表示,根據研… 詳全文 >
鍛鍊核心有助舒壓!我們該做什麼樣的運動?當史崔克觀察猴腦的運動皮質區後發現,通往腎上腺髓質的連結,絕大多數都在大腦的趨動核心處。史崔克指出:「運動肯定能產生某些作用,這點是無庸置疑的,而且能… 詳全文 >
運動後,適量補充蛋白質與醣類,可以加速肌肉的合成,反而不容易囤積體脂肪,並且有助達到增肌減脂的目的。板橋亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓表示,運動後補充優質蛋白質有4大好處,包括:修復受傷肌肉組織… 詳全文 >
關節部位產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬,小心是退化性關節炎的徵兆。臺大醫院物理治療中心提醒民眾,不妨尋求專業物理治療師的建議,藉由運動包括局部肌力訓練、伸展運動與全身性的體能活動,可有效減緩退化… 詳全文 >
復健門診中健身運動受傷個案不勝枚舉!南崁康澤復健科診所何韋德院長研究指出,約有20-30%的健身民眾都曾經在健身房受過傷,健身運動傷害中,以最常見的肩膀關節受傷為例,最常見的受傷原因是不正確… 詳全文 >
肺功能也和胸壁的肌肉及橫膈膜的力量有關。有益肺功能的簡易運動強化肌肉力量、提升呼吸效率是鍛鍊肺活量的方法,可以透過訓練胸壁肌肉及橫膈肌來提升肺活量。像是練習用腹式呼吸,或是進行能加強上臂肌力… 詳全文 >
無論是每天上班或讀書考試,常常免不了需要久坐的情形,你也有下半身容易變胖的困擾嗎?若你也身為久坐族的一員,那就快來看看6大久坐族遠離肥胖的方式吧!《Social Lab社群實驗室》追蹤近一年… 詳全文 >