「超慢跑」養生又減肥,人人都適合?醫:「這3種」人先諮詢醫師再進行
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
超慢跑是從日本節目爆紅興起的一種運動,主打低強度且適合所有年紀的人動起來,堪稱是一種適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的低有氧運動,以類似原地跑步的方式來達到運動。臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主任程威銘說,若是患有足底筋膜炎、 詳全文 >
關節部位產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬,小心是退化性關節炎的徵兆。臺大醫院物理治療中心提醒民眾,不妨尋求專業物理治療師的建議,藉由運動包括局部肌力訓練、伸展運動與全身性的體能活動,可有效減緩退化… 詳全文 >
復健門診中健身運動受傷個案不勝枚舉!南崁康澤復健科診所何韋德院長研究指出,約有20-30%的健身民眾都曾經在健身房受過傷,健身運動傷害中,以最常見的肩膀關節受傷為例,最常見的受傷原因是不正確… 詳全文 >
肺功能也和胸壁的肌肉及橫膈膜的力量有關。有益肺功能的簡易運動強化肌肉力量、提升呼吸效率是鍛鍊肺活量的方法,可以透過訓練胸壁肌肉及橫膈肌來提升肺活量。像是練習用腹式呼吸,或是進行能加強上臂肌力… 詳全文 >
無論是每天上班或讀書考試,常常免不了需要久坐的情形,你也有下半身容易變胖的困擾嗎?若你也身為久坐族的一員,那就快來看看6大久坐族遠離肥胖的方式吧!《Social Lab社群實驗室》追蹤近一年… 詳全文 >
疫情期間想要強化抵抗力,就要好好運動,其中推薦安全又有效的最佳運動,就是走路。有一位來自英國國民健保署的家庭醫師指出,走路運動有5大好處,能夠增加自然殺手細胞,進而提升免疫力,甚至還能改善焦… 詳全文 >
要活就要動!運動是良藥!大量可信賴的科學證據顯示,運動對於慢性代謝疾病的治療效果,與中高齡總死亡率下降有關。運動醫學博士陳俊忠醫師出版《運動比你想的還輕鬆》一書,介紹被動式的創新運動模式:垂… 詳全文 >
運動風潮盛行,許多健身族都想追求運動「增肌減脂」,運動後的飲食輔助也是達成目標的關鍵之一。楊哲雄營養師表示,提到運動有效「增肌減脂」,大部分人的印象都是乳清蛋白。其實,益生菌、咖啡因、維生素… 詳全文 >
練瑜珈是許多女性朋友雕塑身材的好選擇,其中受到青睞的「空中瑜伽」運用懸掛的布,訓練核心肌群,並改善身體的柔軟度,近來經常可在臉書上看到大家分享空中瑜伽的美照。除了「空中瑜伽」,網路上熱議的還… 詳全文 >
睪固酮的相關合成物,具有增加肌肉跟增強體能的作用,在運動界被歸類為禁藥之一。但是,在台灣的健身健美界,卻使用的相當氾濫,俗稱黑魔法。葉峻榳醫師表示,補充睪固酮,同時還會影響體內荷爾蒙的變化。… 詳全文 >
有些研究指出,在充足的巨量營養素供給下,適當地補充微量營養素,可以幫助運動選手從受傷、訓練後疲勞狀態回復。那麼,運動選手容易缺少哪些微量營養素呢?因為大量的體能活動,運動選手可能要補充以下微… 詳全文 >