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疫情期間待在家裡時間變長，運動機會卻減少，不少人抱怨肥胖跟著來，又不想外出戴口罩運動，又悶又熱又濕的感覺很不舒服，還要跟別人擠在一起健身，又擔心感染細菌病毒，健身教練柔柔與彤彤傳授一組有氧課程「體塑流動」，讓大家在家也能輕鬆運動，快快減脂甩肉。

健身教練柔柔與彤彤傳授一組有氧課程「體塑流動」，讓大家在家也能輕鬆運動快快減脂甩肉。（圖片提供／健身俱樂部World Gym）

現今防疫宅生活的潮流與健身運動習慣的數位轉型，線上課程規劃更適合居家執行。特別是針對性訓練及短課程的規劃，需要搭配居家健身環境和抓緊零碎時間的概念，瞄準需求，讓健身更便捷有效，是一大趨勢。

什麼是「體塑流動」？利用瑜珈及皮拉提斯的動作，做赤足流動式的串聯

「體塑流動」便是根據在這樣的情況下所設計出來的運動，健身教練柔柔與彤彤示範這一套運動，並表示「體塑流動」即利用瑜珈及皮拉提斯的動作，做赤足流動式的串聯，配合音樂節奏的練習以提高心肺功能、肌耐力、平衡與核心，達到全身連動性運動。無論是入門初學者，或是有氧課程達人，上手度高，能程強度調整。

課程內容從簡單的暖身開始，進入結合傳統瑜珈與體適能概念的Heat Building，到強化下半身的Lower Body或是全身性流動的Full-Body Fusion & Balance、拉高心肺強度的Power、強調流動能量的Flow，或是強化核心力量的Core。每次的影片或有不同的編排，以達到身體不同的刺激，加強心肺與代謝。

而授課過程，若有強度上需要調整，教練也會隨不同使用者的經驗值，提供替代動作做為取代選擇；讓運動回歸訓練的本意，打好基本功、再進階求突破。

「體塑流動」讓線上居家運動更有感，是由健身俱樂部World Gym攜手喬山科技推出全新健身頻道運動之一，讓科技與日常生活更貼近，居家隨時隨地跟著明星級教練進行擬真一對一健身體驗。