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培養運動習慣的理由大家都知道：保持健康、減輕體重以及預防疾病。美國梅奧醫學中心的報告指出，有運動習慣的人可以增加7年的壽命。而哈佛專家表示，運動有大量的好處，包括調節壓力荷爾蒙、改善記憶力、改善疼痛與睡眠等5大好處。問題在於，它為什麼能帶來這麼多的好處？

在哈佛醫學專家蓓兒．帕瓦博士新出版的《超減壓的BMW身心自療法 》一書中提到，運動的6大好處主要包括：

運動好處一：調節壓力荷爾蒙

想要身體減少分泌皮質醇，方法之一就是多運動。身體開啟戰或逃的反應，就會製造出過量的壓力荷爾蒙，幫助我們加速逃離險境。研究顯示，人在做運動時，皮質醇會暫時升高，但之後就會恢復正常。而有運動習慣的人，皮質醇濃度會比較低。研究顯示，規律運動的人在面對壓力時，適應力與韌性都比較強。因為他們身體系統能協同運作，有效地調節壓力荷爾蒙。

運動好處二：改善記憶力

運動會讓大腦成長，而壓力則會使其萎縮。運動時，身體會分泌更多神經傳導物質，例如血清素、去甲腎上腺素以及γ －氨基丁酸(GABA)。這些化學物質是記憶、學習力與情緒的基礎，會增強我們的認知能力。若長期面對壓力，思考與感官就變得遲鈍。

許多研究者皆指出，運動能增進記憶力以及專注力。歐洲有許多學校都會在下課時間讓學生運動。老師們注意到，孩子在休息時間有活動筋骨的話，即使每次只有十到十五分鐘，學業成績就會提升許多，認知能力測驗的分數也會提高。因此，我們應該增加體育課的時數。

許多研究者皆指出，運動能增進記憶力以及專注力。