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只要多運動，富含氧氣的血液就會灌注到身體裡的每一個細胞，並幫我們排出各個組織與器官中的毒素。

結論

在遠古時代，運動是為了獲取食物以及逃離猛獸追捕，但現在它是人類不可或缺的生活要件，用來適應不斷變動的外在環境。運動的好處廣為人知，包括增進身體的氧合作用、增強心臟功能並且強化骨骼。有慢性疾病的的人，多運動就能降低身體裡的皮質醇。以前我們都低估了運動大腦的正面影響，它能改善心情與增強記憶力。如今我們更加意識到，喜歡運動的人身體比較有韌性，才能面對壓力。偶爾做些激烈運動，身體裡各個系統的合作才會更密切，氧合作用更常出現。這麼一來，不管是生病、受傷或是心情不好，身體都能力去面對它們。運動能夠改善睡眠品質，並且增強免疫系統。

在每個人心裡的最深處，其實都渴望過得舒適與安全，所以才會選擇最輕鬆的方式去生活。幸好，我們能夠對運動培養正面的心態，找出自己無意識行為的源頭，並設法去修正自己的觀念與想法。我們可以發揮想像力，在腦中海中描繪出更健康與強壯的自己。我們可以利用一些生活技巧，例如五秒法則，來鼓勵自己下定決心、貫徹到底。我們也能運用身體本有的肌肉記憶，去觸發那些會促進身體活動的神經路徑。

「用進廢退」這個現象已經科學家證實。只要多運動，富含氧氣的血液就會灌注到身體裡的每一個細胞，並幫我們排出各個組織與器官中的毒素。運動時，心跳會加快，肌肉會更加用力，那心臟就不會阻塞住它自己的血管。我們的骨骼肌因此變得更加強壯且靈活，不然它們一萎縮，就無法支撐我們的骨架了。記住，唯有進行身體活動，身心才能常保健康，也才有韌性能面對壓力。