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经常久坐的现代女性，髋关节容易变得僵硬。一旦髋关节僵硬则会导致下半身肥胖，VG享受运动建议你在家里，可做一些边看书、边追剧、可以边伸展身体的运动。

长时间坐在电脑前，很容易造成肌肉紧绷肩颈酸痛，简单的背部伸展不只能改善僵硬的肌肉，也能提升代谢能力。

日常生活当中，有时只是姿势稍微不正确，肌肉就变得僵硬。光只是做做钟摆运动，放松一下肌肉，柔软、富立体感、具有弹性的肌肉就会诞生。

第一招：钟摆运动

1.把脚打开，比肩稍宽，两手提高到肩膀高度，呈180度状态，稍候。

2.两手依然伸开，以上半身半转动的姿势，左右交替摆动，做30次。

3.如果可以的话，左手轻触右脚尖，右手轻触左脚尖，左右交替摆动，做30次。

第二招：髋关节伸展/鸽子式

1.骨盆先呈直立状态，两脚一前一后缓缓打开，接着骨盆和肚脐朝同方向坐下。

2.屁股好好坐稳。坐定之后，骨盆上下左右微幅摇晃，让整个髋关节放松。反方向作法相同。

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