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經常久坐的現代女性，髖關節容易變得僵硬。一旦髖關節僵硬則會導致下半身肥胖，VG享受運動建議你在家裡，可做一些邊看書、邊追劇、可以邊伸展身體的運動。長時間坐在電腦前，很容易造成肌肉緊繃肩頸痠痛… 詳全文 >

身材越來越「穩重」的趨勢？偏偏怎麼努力運動，卻還是瘦不下來？營養師表示，現代人常見的肥胖問題，主要和三餐外食容易有熱量飆高、「新三高」問題有關！忙碌外食族不想體態走鐘，除了積極動起來以外，不… 詳全文 >

只要一分鐘的時間，身高就能抽高兩公分。看到這行字，或許會有人質疑：「這是真的嗎？」其實，我們的身體會在不知不覺間萎縮，只要讓身體回復原狀，身高就能瞬間增加兩、三公分。風靡紐約、日本的「零位訓… 詳全文 >

為什麼有些人明明稱不上高，但看上去卻給人一種高挑的錯覺？為什麼明明體重機數字漂亮，但看起來卻還是有些臃腫？其是這些都是因為體態，當你能抬頭挺胸，站好站滿時，伸長的脖子，拉直的背，讓你比例拉長… 詳全文 >

不少民眾從小到大，多少都曾有過被師長糾正姿勢的經驗，但你知道嗎？維持良好的姿態，除了有助防止駝背，使人看來更有精神外，國外近期研究更發現，養成正確的姿勢，對於改善憂鬱、焦慮情緒也有一定益處！… 詳全文 >

惱人的駝背問題不僅影響體態，更讓肩頸痠痛問題找上你？日本知名健身教練暨健康指導員中野‧詹姆士‧修一表示，想要改善駝背困擾，除了養成良好的姿勢外，適度從事簡易的伸展操，來鍛鍊位於人體背部的廣背… 詳全文 >

想要練出「翹臀」的最基本的動作就是「深蹲」，屁股要用力往後翹起來，而不是放鬆坐下，膝蓋不超過腳尖，屁股要撐著喔！照分解圖深蹲、站起、再深蹲，連續做50 次，做完會感覺整個大腿跟大腿後側痠痛無… 詳全文 >

換言之，與其煩惱「該做什麼運動」，不如認真思考「我應該吃什麼」或「調整飲食習慣」來得更重要。因為脂肪越少，肌肉線條才會越明顯；為此我強烈建議，運動和飲食控制務必同時進行，如此，努力運動、鍛鍊… 詳全文 >

娘娘孫儷生了兩個「皇子」，身材卻像少女一樣纖細，除了有著天生麗質的DNA，私下的努力也是必須的！孫儷表示，想要健康首先要了解自己的身體，所以即便身在劇組，她也保持著難以想像的良好作息和飲食習… 詳全文 >

為了達成魔鬼的目標，飲食是絕對不能忽略的，不過前提是，不餓肚子，吃的好，吃的營養，吃的滿足。其實身體與意志都是可以被教育的，我從小就是垃圾食物小孩，一直到大學還是一星期要吃一兩次麥當勞，看到… 詳全文 >

我說的是體態不是體重喔！要能人人稱羨，首先得擊敗數字這心魔，但可能看到這裡，一半以上的人都會變得興致缺缺了。這實在是一件很奇妙的現象，體重之所以重要，只是因為他具體，在具體的表象裡面，所有事… 詳全文 >

呼吸這件事和行走、維持某種體態一樣，是一種基本驅動流程；良好的呼吸流程也像良好的直立、步行或奔跑方式一樣，有天可能會消失無蹤，其後果（不足的氧合作用、疲倦、疼痛、壓力…）將會在下面的篇幅中加… 詳全文 >

暑假來臨，正是穿比基尼到沙灘遊玩的好時節，為了展現姣好身材，避免蝴蝶袖滿天飛、大肚游泳圈四處飄，甚至是兔子跟著蘿蔔小腿到處跑，不少女性卯足了勁展開塑身大作戰，不過想要長久維持苗條好體態，也需… 詳全文 >